schnix 越跑越健康 blog

schnix

my next target: 改好跑姿, 咁就可以放開對Rider 12啦, 好想換對輕d 既跑鞋!!!

schnix

原帖由 曲奇 於 2009-11-5 23:29 發表

                               
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schnix，慢慢來，唔好心急呀..
查實我都唔係咁識"放鬆"..
或許妳可以試下潛意識上叫自己放鬆d、放腳輕d....

以前我就開始時快, 之後慢番, 現在相反, 一落場成個人都緊, hamstring 就更加有d 緊啦, 次次都係越跑越鬆, 所以跑長d 腳反而舒服d
放腳輕d 哩樣野, 我都改緊, 但越叫自己放鬆, 腳就越緊

schnix

原帖由 西環伏特加 於 2009-11-5 23:33 發表

                               
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schnix ctse,....加油呀,...

西環伏特加ching, 全馬要努力呀!~!

schnix

原帖由 龍龍 於 2009-11-5 23:22 發表

                               
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schnix 師姐: 我今晚見到你係ssp...我真係無認錯人...不過你咁專心...都無叫你...仲有叫你, 你都唔知我係咩水...hehe...加油呀

龍龍, 你下次叫我啦, 我會認得你架....唔.... 你今日著咩衫跑架?
我唔係專心跑, 而係專心聽緊歌

schnix

原帖由 billy_yau 於 2009-11-6 12:35 發表

                               
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你下場比賽係幾時呀?

你岩岩好返, 頭果記場當係習慣返比賽, 唔洗太理時間, 慢慢就會識得放鬆架啦!!

下場係nikko 10k... 因為報左先決定過大海, 所以會小心行事
可能現在跑步仍然有陰影 所以一落場就人都梗晒咁

schnix

原帖由 jogging_cat 於 2009-11-6 08:13 發表

                               
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schnix 慢慢黎，加油阿。

cat ctse 進步得好快, 好快到收成期啦, 加油!!!

schnix

2009/11/07 --- 15.5 kms  in 1:28:23 on: road
(Pace: 5:42.1/km)  Where: Happy valley
上個星期六跑左12.6K, 今次加多少少, TARGET 15K
今次一開始跑就聽住MP3... 腳完全唔覺得緊, 所以開得快左, 10K 56', 已經比上星期快左3分鐘
到10K 後, 腳力開始下降, 加上兩隻腳都開始有水泡, LAST 2個圈, 每步落地都痛, 慢左唔少
上年開始長課時, 又有同一個問題...
現在連行路都痛
哩個月以來, 腳力上左唔少, 進展相當滿意, 現在少少少少加上去, 希望快D 練好隻腳, 可以同大家一齊跑

[ 本帖最後由 schnix 於 2009-11-7 21:23 編輯 ]

schnix

原帖由 曲奇 於 2009-11-7 22:54 發表

                               
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兩隻腳都都有水泡？係唔係鞋唔啱啫所影響呀？...

對鞋又唔係太鬆... 亦唔係緊, 真係好奇怪
上年我著lsd 係咁, 今年著rider 又係咁
係咪鞋頭太大?
定係我既問題?
水泡係一隻腳既腳趾公, 另一隻腳趾公對下既肉.. 已經開始有少少水係入面啦, 如果再跑多兩個圈, 個泡會仲大個

schnix

原帖由 曲奇 於 2009-11-7 23:25 發表

                               
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我的腳趾都有起水泡...
但我諗係跑o個陣，不斷錯用腳趾擦地呀..
我跑緊o個陣遇到水泡問題，好多時我都唔理...
忍住少少痛，跑完後才處理....

不斷錯用腳趾擦地呀..-> 都有可能喎, 你係咪長課先會咁架?
我年頭時買左d 水泡jelly貼, 貼得好緊, 你點郁都係黏住你d 肉, 唔怕磨擦地下/鞋, 好有用, 不過太貴... 成50蚊先得幾粒, 所以唔捨得用

schnix

原帖由 花子阿DEE 於 2009-11-7 23:39 發表

                               
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Schnix 跑到十幾K 啦,真係好,慢慢黎呀,唔好咁急加速住,我個人覺得o岩o岩傷好加長先比較穩陣~~
我都唔知點解近一兩年都有時起水泡,係少少痛,不過我既處理方法係唔理佢繼續跑,跟住佢會自己爆,繼而變死皮,甩左皮之 ...

其實用番上星期既速度去加長會好d, 不過又忍唔住跑快左, 前段用多左力, 後段會辛苦d, 下次要提下自己先得
睇下個泡係咩位啦, 有d 位置唔會直接壓落地都可以忍下. 如果係比賽, 都無法架啦, 不過跑跑下爆, d 水流晒出黎, 都好嚇人下

schnix

原帖由 曲奇 於 2009-11-7 23:42 發表

                               
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係呀，我試過跑2次石屎地的長課都生水泡...
我又冇諗過買水泡jelly貼喎..
生水泡，我會由得佢，等佢變成死皮...
想快d好，有人講過即刻"篤"穿佢，長痛不如短痛呀...

但穿左要小心細菌感染啦, 因為傷口好大, 我都試過吉穿佢, 之後要用黃藥水同貼膠布, 好煩的! 用左3個week 先好得番 (可能因為個泡實在有d 大, 傷口係跑時又再磨擦...), 所以唔係好大既話, 都只係可以等佢慢慢乾

schnix

原帖由 cu83 於 2009-11-8 01:40 發表

                               
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schnix c-tse，
下次你搽D凡士林係腳趾之間，另一隻搽係腳趾公下既肉，
令磨擦減低就唔會咁易起水泡，
操長課記住要搽呀！
呢個應該係既有效又便宜既方法，
你試下睇下對你有無幫助！

謝謝CU ching, 今個weekend 我會試下的!!

schnix

原帖由 龍龍 於 2009-11-8 01:44 發表

                               
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格日你又跑, 真勤力, 仲要跑15k多, 我都唔知幾耐無跑過咁長...勁...

o個日我跑緊400m in...黑衫藍褲...瘦人一個...

龍龍平日都係ssp 跑既? 我今日都有去, 仲見到tarry

schnix

11/10 >> 400mx17+200m --- 7 kms  in 0:38:06
(Pace: 5:26.6/km)
2'14"/2'07"/2'08"/2'08"/2'09"
2'11"/2'07"/2'08"/2'09"/2'12"
2'08"/2'10"/2'11"/2'12"/2'15"
2'12"/2'09"/1'06"
鼻敏感發作, 兩邊鼻已經塞左一半, 全程都要用口呼吸, 仲要鼻水倒流kick 住喉嚨... 好囉命, 跑得時快時慢
現在weekday 一節練均速, weekend 一節長課, 腳已經比左signal 我, 不能多練了
今日拉筋時見到tarry, 不過因為我快來快去 (趕番屋企個邊食飯), 未有時間慢慢吹水, 可惜可惜

schnix

原帖由 Tarry 於 2009-11-12 00:29 發表

                               
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龍哥g" />" />jhlkj , 我係ssp既金瓜, 或者響金瓜後面+1號我都唔拘, 不過絕對而唔係金爪攞, 你唔識中文無人怪你, 你可以寫英文goldmelon" />" />   

比你地兩位笑死啦

schnix

原帖由 Tarry 於 2009-11-12 00:36 發表

                               
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schnix, 妳d時間好好wor, le 幾日又會凍番, 小心d, 我星期二多數會去ssp, 今次傾唔道咪下次lor" />" />

SSP 好煩, 成日都有人BOOK 左, 時間好難就, 我通常會星期四去, 因為好早就開比公眾人士, 我會放工即刻過去, 跑完快快番屋企食飯
下星期五見啦!

schnix

14/11 >> 1400mx12+200m (total 17k, 1:38:43 Pace: 5:48.4/km, 10k@58'20")
哩個星期, 另一隻腳已經開始在投訴, 所以今日諗住唔跑咁多, 同埋一定要比上次慢, 最初3-4k, 腳已經唔係咁順, 之後開始提腿跑, 腳跟落地, 感覺好好多了, 亦可以跑多d, 不過這樣提住腿跑真係幾累, 十分唔慣
得到前輩指點, 原來我條腰需要處理下, 否則會再出現年頭既'腳神經痛'. 暫時唯有多d 熱'full" 同按摩
hamstring反而差不多沒有問題了

schnix

原帖由 花子阿DEE 於 2009-11-12 14:22 發表

                               
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Schnix,就轉天氣啦,係妳最辛苦既時候...
灰復得唔錯丫,好快可以跑番5:30 1k 之內,加油啦~~

哩幾日都幾辛苦, 好彩今日跑跑下個鼻無咁塞.. 下午又去再睇中醫, d $$$ 無晒啦
現在10k target 55'= 5'30' 1k
半馬target 5'45" 1k
今年skip 左練速度, 都唔望10k 會跑得快啦, 反而比去年早左一個月練長課, 希望腳耐力可以好d
你明天都加油呀!

schnix

原帖由 叮叮噹 於 2009-11-20 19:13 發表

                               
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加油啊！
我今年睇中醫＄＄＄足夠買幾對跑鞋啦！
冇計，跑步＋睇中醫＝急不得＋耐力＋堅持
希望打好個底，身體好已經係冇價寶．

"身體好已經係冇價寶", 全對呀, 雖然中醫係慢少少, 但係如果有D 效用, 都可以試試的
最近天氣成日轉, 叮叮噹都要小心身體~!

schnix

22/11 >> 1400mx15 (total 21k, 02:02:33 10k@56'42")

上星期17K, 因為今次係澳馬前LAST 一節長課, 腳又休左一個WEEK, 無咩問題, 所以試一試完成年初美記以來第一個半馬 (渣打時傷住半行半跑... 唔計啦!!)
去年12月, 係同一跑道, 做出1:56, 現在均速同年初仍有一段距離, 而且腳力仍未夠. LAST 3K, MP3無電, 我對腳亦一樣, 所以越跑越慢
不過可以完成21K, 都算係支強心針.... 曾經懷疑對腳已經唔可以再跑步了, 整個夏天都在休息/2K/4K 中渡過... 現在雖然比以前慢, 但跑完既感覺已不同了... 腳累既位置已經由以往集中係小腿, 到現在上左去大腿了