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原帖由 上水馬王 於 2009-8-4 12:49 發表
希望今晚有得拎,最遲聽晚.....
如果聽晚既話應該無得同你地操練,到時可能會過黎同你地食飯
星期日同 "細己" 阿偉吹左陣 , 佢俾左唔少寶貴意見俾我 , 原來佢睇左我踩幾圈架。
一來自己最弱係單車呢環 , 要改善下真係要落 d 功夫
1. 一開始捉錯同自己車速車手勾車, (便相自己無而為繼 , 最後 average 得 30.3km/hr)
2. 踩頻太慢 (同自己脚程有關 , 要練 )
3. 要 keep 住速度 32km/hr 左右 (他說我係得咁多 , 又幾準) , 太快好易爆 ,
4. 要再上層樓 , 買個有踏頻既咪表 , 用 23T 度練好個踏頻再用心帶 monitoring HR , keep 住不要上 160,
再練速度 (希望對你都有用), 跟住就梗係要 upgrade 架車 d 配件 , 最低要換過對聆先有得諗, |
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