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原帖由 華哥 於 2009-5-25 18:55 發表
A級跑手情況就不太好了,平均每日的里數是10公里, [ 崩潰點 ] 就是31公里, 大部分跑手就在這時撞 [ 牆 ]. 我們應該怎樣做呢? 當然, 最理想的方法就是加強訓練,將 [ 崩潰點 ] 推後. 由於A級跑手並沒有受足夠的訓練, 這樣做可能招致嚴重損傷, 令他根本不能參賽.
若賽前里數不足, 引致 [ 崩潰點 ] 提早出現, 最好就是在起步時保留實力, 切勿太快. 最終的目標是跑畢全程, 而不是破世界紀錄. 不要將目標放得太過, 大約在四至五小時跑畢全程已算難得.
比賽時, 每隔五至八公里就飲含有葡萄糖的電解飲品補充體力. A級跑手更要在馬拉松前要進食大量的澱粉質食物.
華哥,幾準下喎.多謝哂
小弟的長跑知識又多了,感恩 |
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