Run-Walk-Run ~

ChARsoN

開blog 大吉~

WalkBreaks

Hi Blurmax ching, I enjoy reading your blog! Both the text and pics are nice! what cam do you use to take pics during your run?


上次update過之後, 呢四五日都冇練跑.不過都打左兩次籃球.friday晚3on3,個幾鐘.今早打全場,成兩三個鐘. 其實當有兩三個鐘的空檔,貪玩既我就好可能揀打波而不去跑.算是cross training吧. 到遲d 練到高mileage就會乖乖地做多d long run.

冇跑,部份係因為見同我差唔多時間交form到分行報渣打既ching已confirm報到.而自己就未有消息.真係好冇心機.

早兩日再打去hotline,staff話可能張form有d問題.會再覆我.

今日再上website check entry status:
"報 名 狀 況:
請求正在處理中,請稍候再試"      總算好過之前話"未有資料"

希望會ok,到時可以同各位一齊跑!

blurmax

恭喜CHING, 開BLOG大吉

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax

WalkBreaks

feifanchun and sue, thank you!! 大家都加油!

10/11
800 (跑,6m30s)
2 x 1600
9m15s
8m30s
with jogging break and cool down, 2x400
TOTAL:  3 miles (4800m)

可以話已開始實行一個全馬plan. 參考左網上一d plan (runnersworld.com 既articles 同入面"smartcoach" functiuon) 低milage.志在完成.同時唔想完全唔打波.
而家跑既speed係比smart coach　recommend既快，之後都可能會加快增加每ｗｅｅｋ距離
我跑既運動場雖然係４００ｍ圈，但係設計到較多不規則彎位．較多變化係好，唔洗跑極都係一樣既彎　（當然都係左轉較多）　但係ｓｐｅｅｄｗｏｒｋ會較難．想對要著咬地好ｄ既鞋．

running-sue

恭喜CHING, 開BLOG大吉

feifanchun

恭喜 Walkbreaks Ching 開blog 大吉,.....加油呀,...

WalkBreaks

Thank you ching!

渣打分行交form其實仲未confirm報唔報到, 希望下week有好消息la
呢幾日上網搵plan練全馬. 昨天朝打左幾個鐘籃球. 其實打波既運動量都唔知點唔計入里數...

今天中午
8/11
12x800 (行100跑700) 68min for 9.6km (5-6min per 800m)

西環伏特加

原帖由 WalkBreaks 於 2009-11-5 18:03 發表

                               
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渣打前16星期,我, walkbreaks, 決定,

開 BLOG!

恭喜ching 開blog ,.....加油呀,...

洛虎添

good

WalkBreaks

昨日打通hotline,分行交既form,應該報到全馬.

4/11
8x800 (行100跑700) 46min for 6.4km (5-6min per 800m)

[ 本帖最後由 WalkBreaks 於 2009-11-5 18:11 編輯 ]