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原帖由 gasoline 於 2011-8-17 20:18 發表 有時比賽時候, 又真係唔會理呢0的野咁多既, 見到一大堆跑手在跑, 又有力, 又真係不期然咁加速既, 既然呢一方面唔得既, 唯有係其他方面預防中暑啦tommy ching下次試下飲少少(約150ml)sportdrink先跑啦, 跑前一日唔好 ...
應該咁講, 我是第一次中暑, 對此了解不多, 就正如中風, 糖尿一樣, 知道自己有事, 實會想知要點護理.
我諗我係想問中暑後要注意:
1. 飲食方面
e.g. 要飲多的水, 食得清淡的, 要唔要飲的解暑既野, 要唔要進補下
2. 身體/心理反應
e.g. 頭痛, 頭暈, 口乾, 嘔, 瀉, 四支無力, 訓唔到, 容易攰...
3. 操練方面
e.g. 全面停操, 停速度練習, 只做輕鬆跑
預防勝於治療啦:
1. 可以飲多D水
2. 飲運動飲品
3. 用水臨頭/身
4. 穿少的
5. 跑慢的
6. 報少的夏天比賽
7. 操練足的
所以透過大家分享既經驗, 今我同大家都了解更多 |
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