coxswain 跑步記錄 (順利村)

~偉~ · 發表於 2009-7-15 21:24:01

原帖由 mill 於 2009-7-15 15:57 發表

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得閒跟大家一齊去TKO消遙跑啦! TOM Ching都有跑架, 多人一齊跑好開心的.

好呀 mill ctse,
我都見到post,
tom ching 都有衝斜

~偉~ · 發表於 2009-7-15 21:17:59

原帖由 tomde 於 2009-7-15 10:54 發表

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coxswain ching, 你都好勤力,成日都有練,亦都有玩器械!! 加油呀!!
定左目標未?

多謝Tom 師兄
器械我好少玩, 驚肌肉痛,
目標係under 150 lb + 32 腰

你都要加油呀 ~

~偉~ · 發表於 2009-7-15 21:09:54

多謝佐治男孩師兄

mill · 發表於 2009-7-15 15:57:40

原帖由 coxswain 於 2009-7-15 01:38 發表

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2009-07-14. 35 mins
玩滑雪機 15 mins.
跑步機 20 mins.
推胸 + sit up.

得閒跟大家一齊去TKO消遙跑啦!

TOM Ching都有跑架, 多人一齊跑好開心的.

tomde · 發表於 2009-7-15 10:54:58

coxswain ching, 你都好勤力,成日都有練,亦都有玩器械!! 加油呀!!
定左目標未?

佐治男孩 · 發表於 2009-7-15 03:28:01

原帖由 coxswain 於 2009-6-9 00:41 發表

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多謝卓卓師兄,
如果一日跑,一日做gym 就perfect 喇.
等我收左身先至做gym

努力,加油!

~偉~ · 發表於 2009-7-15 01:38:25

2009-07-14. 35 mins
玩滑雪機 15 mins.
跑步機 20 mins.
推胸 + sit up.

~偉~ · 發表於 2009-7-13 00:49:26

2009-07-12. 1 hrs traninig 31-33度.

玩滑雪機 15 mins.
跑步機 15 mins
跑街 30 mins
晚上宵夜如下:
出前一丁, 蟹柳x1

~偉~ · 發表於 2009-7-13 00:43:20

多謝 mill ctse : )
我係想減肥架, 不過忍唔住口

mill · 發表於 2009-7-12 13:06:30

coxswain ching 原來你都有在這裡開blog.

唔好意思今日先睇到.

祝你個blog一日比一日熱鬧
看你的宵夜食咁多, 你想增肥?

~偉~ · 發表於 2009-7-11 01:18:04

2009-07-10. 30 mins. 33-38度. 熱到顛左.

今日返工開冷氣玩滑雪機 30 mins.

晚上宵夜如下:
台灣超大杯麵, 香腸x2, 蟹柳x2,
湯圓x4, coke x1.

[ 本帖最後由 coxswain 於 2009-7-11 01:37 編輯 ]

~偉~ · 發表於 2009-7-9 20:00:50

2009-07-09. 1 hrs 09 mins. 10165 m. 30-32度. 猛太陽.

3:30 PM 想試下跑10k, 535m 緩跑徑跑左19個圈. 可能好熱,
所以好辛苦, 好彩全平路,無停過,之後游左5-6個塘.
今日運動量好夠喇.

~偉~ · 發表於 2009-7-8 00:36:44

2009-07-07. 47 mins. 7 km. 28-31度.

6:30 PM 順利420m緩跑徑跑左17個圈.

~偉~ · 發表於 2009-7-6 23:50:48

2009-07-06. 49 mins. 6.5 km. 27-29度. 無風.
收夜更.晚飯後跑入壁屋，用左26 mins
之後回程,用左 23 mins.

~偉~ · 發表於 2009-7-6 01:14:20

原帖由 runner_256 於 2009-7-4 20:30 發表

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coxswain師兄~
對,向目標進發~
我跑街多,間中跟跑會係跑馬地馬場練習~
但最愛都係去跑山,風景一流~

我都係跑街多,不過最驚上斜.
差唔多一上斜就即刻要行

runner_256 · 發表於 2009-7-4 20:31:54

原帖由 火仔11 於 2009-6-13 17:39 發表

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靜雞雞話係知~
runner_256 ching~
基本上人行得嘅地方,佢都會跑~

火將軍,你又出買我....

runner_256 · 發表於 2009-7-4 20:30:33

原帖由 coxswain 於 2009-6-9 01:04 發表

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多謝runner_256 師兄,
我地互相勉勵, 他朝必定水到渠成
ching 跑街定係運動場多呀?
我鐘意跑街多D

coxswain師兄~
對,向目標進發~
我跑街多,間中跟跑會係跑馬地馬場練習~
但最愛都係去跑山,風景一流~

~偉~ · 發表於 2009-7-4 19:25:17

2009-07-04. 44 mins. 7 km. 27-29度. 雷暴但無雨.
收夜.
5:00 PM 順利緩跑徑跑左17個圈.

~偉~ · 發表於 2009-7-2 19:29:03

2009-07-02. 1h 45 mins . 12.5 km. 31-33 度. 晴.
帶水壼腰包跑左入將軍澳, 再跑去秀茂坪, 好辛苦.

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~偉~ · 發表於 2009-6-30 20:44:49

2009-06-30. 1h. 7.7 km. 28-30度. 晴.

無落雨,可以試o下對特價跑鞋 adidas response csh 17.
順利緩跑徑跑左個圈熱身之後跑入壁屋，用左29 mins
之後回程,用左 26 mins.
對鞋都幾舒服同埋幾彈o下,
不過前腳掌好滾好慶..

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