coxswain 跑步記錄 (順利村)

~偉~

希望寫一編記錄,能夠Keep住一路跑.
小弟168cm 重160磅
我由五月中覺得自已超重,所以跑番步,
有個大肚腩, 自己見到都覺得好肉酸
同埋D同事,朋友都話我肥左好多,
兩年無跑,再出動.
今日(2009-06-05)見到個post.
ching 話: 入科大，由順利出發來回約８Ｋ
我好耐都無跑咁遠,又買左對新鞋,所以想試下,
卒之由順利出發跑入科大巴士站，用左45 mins
之後跑去大埔仔村7仔買野飲
飲完唔想再跑 -.-唯有番轉頭,行番去科大,搭巴士返屋企
返到去用gxxgle map check 一 check,
原來只有6 Km.
45 mins 只跑得6Km
不過好開心今次無停過,一直慢跑.
希望以後日子,可以兩日跑一次.
各位ctse,ching,可以的話請您地鼓勵一下




五月份記錄( 跑o下行o下)

2009/05/05. 15 mins 順利村緩跑徑,太耐無跑步,驚腳痛, 熱下身先
2009/05/12. 20 mins 順利村緩跑徑, 唔係好想跑
2009/05/17. 20 mins 順利村緩跑徑,加一小段新清水灣道上斜,覺得好辛苦,所以20mins 後停左
2009/05/22. 1 hrs 20mins 發威, 緩跑徑,加新清水灣道去到壁屋返轉頭, 返到屋企即刻訓左兩個鐘
2009/05/27. 1 hrs 收夜更好精神又跑去壁屋返轉頭.
2009/05/30. 1 hrs 壁屋返轉頭.(幾好喎,跑親都 1 hrs.)


六月份記錄
跑左 113.98 Km 我好滿意.
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7月份總結

2009-07-02. 1h 45 mins . 12.5 km.
2009-07-04. 44 mins. 7 km.
2009-07-06. 49 mins. 6.5 km.
2009-07-07. 47 mins. 7 km.  
2009-07-09. 1 hrs 09 mins. 10k.
2009-07-10. 30 mins. 3k
2009-07-12. 1 hrs 7K 31-33度.
2009-07-14. 35 mins 3k
2009-07-16. 1h. 8km.   
2009-07-18. 57'47. 8km.
2009-07-20. 1:05'07. 8.3km.
2009-07-22. 1:12'19" 10 km. 2
2009-07-24. 1:30 12 km.
2009-07-26. 58'16. 8 km.
2009-07-30. 58'08" 8 km. 27-28度

Total 118.3 KM

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8月份總結
2009-08-01. 0815 hrs 42'13" 6.5 km
2009-08-03. 1825 hrs 62'53" 9.2 km
2009-08-07. 1830 40'00. 5 km
2009-08-10 2315 hrs 4.8 KM 30'58"
2009-08-12 1815 hrs 9.93 KM. 1h 14'23"天陰清涼
2009-08-15 16:15. 10Km. 1h 12'14"
2009-08-16 17:00. 8Km.
2009-08-19 18:50. 10.5 Km. 1h 06'15
2009-08-22 08:20. 12.9 Km. 1h 55'
2009-08-24 22:15. 8Km. 57'48
2009-08-26 2240 hrs 11.6 KM. 1h 25'
2009-08-29 08:20. 9.5K 1h 21'

106 km
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9月份總結
2009-09-01. 1700 hrs 11K. 76 mins
2009-09-03 22:00. 9.5 Km. 1h 08" 28-30度
2009-09-07 2225 hrs 14 KM. 1h 43'30"
2009-09-10 2300 hrs 7 KM. 45mins
2009-09-14 17:40 hrs 7.5 KM. 49mins 三號風球
2009-09-17 17:00. 8 Km. 58"45. 30-32度
2009-09-19 17:10. 8.45 Km. 1 hour 30-33度
2009-09-24 23:10. 7 Km. 46'38" 27-28度
2009-09-26 08:15. 9.5 Km. 1h 08' 30-32 度

Total 82 KM
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10月份總結
2009.10.1 國慶長跑 10公里比賽 (大美督). 63'12"
2009-10-04 20:45. 6 Km. 40 mins
2009-10-07 16:40. 10 Km. sub 60. 28-30度 乾乾地燥.
2009-10-12 18:00. 55'26" 8Km. 24-26度
2009-10-14 19:40. 69'38" 約10 Km. 25-26度
2009-10-16 返夜班返到病o左....
2009-10-20 12:45. 10.8 Km. 76'45" 24-25度
2009-10-26 18:00 15.5 Km. 1:50' 23-24度
70.3 Km 我唔該你唔好越黎越懶啦
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11月份總結
2009-11-02 21:00. 5 Km.
2009-11-06 16:00 11.6 Km. 1h 24' 24-25度
2009-11-09 18:30. 7 Km. 47'00 27-28度
2009-11-15 16:45 9.35 Km. 1h 10" 19-21度
2009-11-20 18:10. 8 Km. 54'24"41. 15-17度
Nov 41 KM
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12月份總結
2009-12-02 21:50. 8 Km. 60'22". 17-18度
2009-12-04 22:45. 10.7 Km. 72'19". 16-17度
2009-12-09 19:45. 7.5 Km. 47'47". 16-17度
2009-12-16 19:45. 8.5 Km. 55'30". 11-13度
2009-12-24 P.M. 14 KM. 1h 43'
Dec 48.5 KM.
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2010 年1月份總結.
2010-01-20 2.3 Km. 13 mins.
一月份, 係咁多........ 2.3 KM
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[ 本帖最後由 ~偉~ 於 2010-2-25 00:54 編輯 ]

~偉~

15.5 K 喎...

sunshine

原帖由 ~偉~ 於 2010-3-8 22:05 發表

                               
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問左喇 sunshine 兄
人數123 我跑 113
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點解果個人話俾我聽有113人架...

~偉~

唔好俾佢停, 哈哈......知道.....
大家都比心機呀伏兄

西環伏特加

偉ching ,....俾心機,....唔好俾佢停呀,...

~偉~

順利 > 科大 > 順利 11.5 K. 1:18.
無停過,算係咁喇,
不過落雨, 唔記得貼膠布, 出左事, 仲見紅添.

March 18.5 KM

[ 本帖最後由 ~偉~ 於 2010-3-8 22:50 編輯 ]

~偉~

順利 > 壁屋 > 順利 7K. 49 mins

~偉~

02:30:36

[ 本帖最後由 ~偉~ 於 2010-3-8 22:26 編輯 ]

~偉~

問左喇 sunshine 兄
人數123 我跑 113

sunshine

原帖由 ~偉~ 於 2010-2-25 01:22 發表

                               
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人生第二個比賽,西貢萬宜路 一起身見到落雨,又凍, 死火,有D唔想去,
不過今次係渣打半馬前o既試腳賽,一於去.
大會車直接去到六角亭,唔駛由北潭涌行20分鐘上去.讚!!
因為落雨,又凍,去到見到好多人企左入帳蓬底,
我 ...

你可以打去康文署問分組名次及大會時間,不過總人數都係唔知,分組就有113人。
渣馬加油!

~偉~

原帖由 高佬 於 2010-2-25 23:04 發表

                               
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偉 ching........你好, 小弟都是第一年參加, 最甘係創興之後長命斜,
用左61mins完成, 希望出年可以一個鐘內完成啦..

高佬 ching 你好呀
創興之後條長命斜o吾甘呀...
因為我行左大部份

祝你出年 Sub 60.

高佬

原帖由 ~偉~ 於 2010-2-25 01:29 發表

                               
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公司週年比賽,竇文錦標賽,西貢萬宜路,
今年先至第一年參加, 真係有D慚愧,
0900去到北潭涌停車場,好多人,電單車位都滿o西,
因為起點係六角亭,拿左號碼牌同晶片就慢幔jog上去當熱身,
撞到好多新舊同事包括AH LI ch ...

偉 ching........你好, 小弟都是第一年參加, 最甘係創興之後長命斜,
用左61mins完成, 希望出年可以一個鐘內完成啦..

~偉~

順利 - 順天 - 壁屋 (來回)  22 度, 潮濕.
06:45 PM 渣打半馬前最後一次操練.

Feb 57.5 KM

~偉~

公司週年比賽,竇文錦標賽,西貢萬宜路,
今年先至第一年參加, 真係有D慚愧,
0900去到北潭涌停車場,好多人,電單車位都滿o西,
因為起點係六角亭,拿左號碼牌同晶片就慢幔jog上去當熱身,
撞到好多新舊同事包括AH LI ching 同 Fung Water ching.
10 點正開跑,戴上耳筒,一路聽歌一路跑, 感覺良好!
亦要多謝 Dianl ching 介紹一個正耳筒比我.
天氣同上次西貢區長跑賽差得遠,氣溫大約12度但係無落雨,
唔駛打水戰.
終點o係北潭涌下面,所以由六角亭至終點果一段可以大步D衝落去,
不過衝到落去knee開始痛,過終點大約81分鐘.

總人數1341, 我跑1150.
組別167人, 我跑144. 有D唔開心.
吾緊要,志在參與,出年要 PB.

Feb 46 KM.

[ 本帖最後由 ~偉~ 於 2010-2-25 22:50 編輯 ]

~偉~

2010-02-12 順利至壁屋來回, 7 KM . 47 mins

~偉~

人生第二個比賽,西貢萬宜路 一起身見到落雨,又凍, 死火,有D唔想去,
不過今次係渣打半馬前o既試腳賽,一於去.
大會車直接去到六角亭,唔駛由北潭涌行20分鐘上去.讚!!
因為落雨,又凍,去到見到好多人企左入帳蓬底,
我都入左去企到開跑前15分鐘先至除衫,寄行李.
開跑前,一陣陣大風吹埋黎,大家一齊縮o下縮o下,好開心.
一路跑一路落大雨同有大風吹埋黎,鞋又濕,都幾辛苦,又無貼膠布,又濕身,所以小弟乳頭邊跑邊痛,磨損晒.
今次用左1 h 43 mins 完成賽事,過終點收到名次牌係276,不過查吾到總共有幾多人出席,
只知道o係我後面最多只有大約20人.
我真係跑得好慢.下午仲頭痛添,可能冷親...

~偉~

收左夜更,個人都仲精神,
去北潭涌,由閘口跑到過左西霸來回.
備戰西貢區長跑

~偉~

一月份, 係咁多........ 2.3 KM
順利 - 順天, (來回) 本來想跑4次o既, 最後跑1次就番左上屋企.

~偉~

2009-12-02 21:50. 8 Km. 60'22". 17-18度
2009-12-04 22:45. 10.7 Km. 72'19". 16-17度
2009-12-09 19:45. 7.5 Km. 47'47". 16-17度
2009-12-16 19:45. 8.5 Km. 55'30". 11-13度
2009-12-24 P.M. 14 KM. 1h 43'
Dec 48.5 KM.

~偉~

原帖由 西環伏特加 於 2010-1-7 22:15 發表
偉ching,...小弟都係跑順利消防局至科大折反,.....有機會一齊走番轉,...
另外,下次再落tko 跑時,....say 個hello,....

Hi 西環伏特加 ching,
歡迎光臨, 我好耐無跑喇, 有三個星期左右.
係時侯要開動一o下, 等我跑好D先至一齊跑.