mic mic 的平凡跑誌 (現在長駐香港）

michaelyw

如果夜晚著唔夠衫的話都幾容易病。
不過呢度空氣比香港好，呼吸系統的病患會較少。
ching 有機會來跑的話，遇上好天氣，相信都可以跑得比平時快 =]

[ 本帖最後由 michaelyw 於 2008-3-11 17:28 編輯 ]

michaelyw

真的可怕
大家練跑的同時要注意身體，
屋企有兒女的要多加小心。

ram

原帖由 kennethwat 於 2008-3-11 17:33 發表

                               
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是﹗香港空氣差，現在有隻感冒菌已殺了兩個人(都是小朋友) 。希望可以快D無事。

真係好得人驚！  尤其有小朋友的
唯有盡量增取多點休息 加強小朋友的抵抗力∼

michaelyw

RE 65#: 雖然如此，但是我仍然覺得香港才是我的家，就算佢變成點，我日後都唔會移民走佬。
RE 66#: 明白.... 兩個地方都是人口稠密之地，希望夏天會好點兒......

今日跑步狀況：
天氣持續良好，故此增加途徑，今天跑四個圈，比昨天跑多若2英哩，保持均速，感覺不錯。
傍晚跑道被用作比賽用途。有起點、水站的設置，並封了部分馬路，然而沒有阻止其他跑步人仕。
跑到最後一圈時，比賽剛好開始，有好多百萬行人仕，末段在他們中間穿梭，還好路不太窄。

Wednesday (12/3/08)
Location: "The Tan" at Royal Boltanic Garden
Time: about 17:30
Distance: 4x 3.827km = 15.308km
Time (total): 1:19:43 (5:12 pace)


Time each lap: 1st    20:02 (5:13 pace)
                        2nd   19:38 (5:07 pace)
                        3rd    20:00 (5:13 pace)
                        4th    20:03 (5:13 pace)

[ 本帖最後由 michaelyw 於 2008-3-12 18:59 編輯 ]

Gills

米高兄, 已經可以keep到5'分頭尼個pacing, 而且仲增強左耐力. 大有進步空間, 睇黎我下次同你跑未必能佔優啦... 大家繼續加油(當然係both學業n跑步啦)

原帖由 michaelyw 於 12-3-2008 17:05 發表

                               
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RE 66#: 明白.... 兩個地方都是人口稠密之地，希望夏天會好點兒......

今日跑步狀況：
天氣持續良好，故此增加途徑，今天跑四個圈，比昨天跑多若2英哩，保持均速，感覺不錯。
傍晚跑道被用作比賽用途。有起點、 ...

michaelyw

原帖由 kennethwat 於 2008-3-12 17:11 發表

                               
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CHING 你的成績不錯，跑步可以咁熱鬧都幾好玩。

呢排狀態同天氣都唔錯，不過要我跑多個圈的話應該都會唔夠氣。
還好復活節參加的兩場比賽都係14、15km ，要練成半馬的耐力應還要一點時間。

今日跑道真係幾熱鬧，不過途經水站時真係好想攞一杯黎飲

michaelyw

原帖由 Gills 於 2008-3-12 17:22 發表

                               
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米高兄, 已經可以keep到5'分頭尼個pacing, 而且仲增強左耐力. 大有進步空間, 睇黎我下次同你跑未必能佔優啦... 大家繼續加油(當然係both學業n跑步啦)

嗯嗯~ 近來狀態真的不錯，這些日子我會循序漸進，希望慢慢達到跑半馬的耐力。
不過題起讀書的東西... 今個學期要讀Taxation Law ，讀那些銷售稅時(Good and Service Tax)，真係讀到一頭霧水。

Alfred

唔緊要，出去走幾K返黎，頭腦會清醒D，咪入腦囉！！

michaelyw

三月十三日...
沒辦法，下午四點幾，出面38 度....
本來想練約20分鐘跑4:30-4:40
但是這樣炎熱，還是休息一天吧。

Alfred

我都係懶咗，天氣熱係我嘅死穴。

michaelyw

回復74#

今日40度，但我寧願俾錢入gym room都要跑下。

回復75#

這個星期太熱了.... 如果30-32度我還者仲會去跑...但係呢幾日成37-40... 實在難以接受

原帖由 kennethwat 於 2008-3-14 13:40 發表

                               
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其實氣温一到25以上，小弟都開始跑得很辛苦，但只要克服炎熱的天氣，到冬天，跑步先有再進步的空間，不要放棄。

另外小小分享，小弟上年夏天曾到峇里旅行，在當地幾日都感覺很涼快，甚至要穿長袖衫，但 ...

其實香港夏天潮濕，氣溫唔太高都會令人流很多汗，感覺就好像入了stream room 咁，25度以上跑唔好話唔辛苦。
而係我呢度，因為天氣乾燥，冇咁易出汗，三十一、二度都還可接受，加上海風感覺都不錯。
可是，最近兩日吹的是內陸焚風，吹埋來的感覺有如著了火的，加上氣溫38-40，實在好難頂。
所以我今日都係做瘋狂跑步機了

michaelyw

今天40度，但是好想跑步，知道出去跑一定會中暑，所以入了大學裡的gym room跑。
想練練Tempo Run，用平均若4:40的步速跑若20分鐘，然後停下來做手腳重量運動。
之後用均速5:30 跑5km，若27分鐘完成。
總共跑了約十公里。

Gills

放完暑假返到尼, 天氣仲好似仲夏咁, 炎熱係長跑既尅星, 真係好易中暑 , 加埋日夜溫差大, 分分鐘中招tim , 米高兄保重．

michaelyw

多謝關心
還好下星期稍微冇咁熱(不過都三十幾)
我想搵個二十幾度的黃昏跑長課。