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michaelyw
原帖由 michaelyw 於 2008-5-11 12:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 沿海而跑,風景應該不錯 另外,師兄最近進步神速, 天氣愈來愈熱,時間卻愈來愈好。 願你繼續有突破
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[LV.4]偶爾看看III
原帖由 stanleyhpm 於 2008-5-12 22:08 發表 登錄/註冊後可看大圖 5月12日 跑馬地 12 x 1400m (16.8k) 今日紅假,但都要練個長課, 繼續減肥之餘,還要練好腳力。早上11點左右跑,仲可以曬太陽 (不過都幾熱同曬) 1. 10:00 7. 09:24 2. 10:40 8. 09:12 ...
原帖由 大隻添跑手 於 2008-5-12 22:34 發表 登錄/註冊後可看大圖 我既個人RECORD for 12Lap(s)石地 -> 1:52:14 (h:mm:ss) 每4個圈暫停一次(叉水)
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原帖由 miller 於 2008-5-21 14:45 發表 登錄/註冊後可看大圖 其實你跑十幾個圈就唔使圈圈都比前一個圈快,例如12個圈,你可以將佢分成4個速度去跑,頭3個圈每個10:15;跟住9:30;再加到8:45,最後試下尾3圈跑8:00… 咁樣跑法可以等你個身體習慣唔同速度,因為當你越攰o既 ...
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