cf hing, 唔知有無响 trainer 上面操過車 ( or 其它 ching 有经驗)
可以分享下在 trainer 上面點操法先可以練到大腿肌肉强度.
我諗住一星期踩 2 次 60-80 分鐘 , 分 8 節 進行 (RPM 約為 90)
1. 10mins , crank 前大, cassette 尾 4
2. 10 mins, crank 前大, cassette 尾 3
3. 5 mins, crank 前大, cassette 尾 4
4. 10mins, crank 前大, cassette 尾 2
5. 5 mins, crank 前大, cassette 尾 4
6. 10 mins, crank 前大, cassette 尾 3
7. 5 mins, crank 前大, cassette 尾 4
8. 5 mins, crank 前大, cassette 尾 2
Thx a lot
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