夜探梅子林暫停 - (17/6 星期三改於沙田運動場自由練習)

wongc

原帖由 cc 於 2009-5-25 23:37 發表

                               
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wongc姐....隻腳好番喇?

我諗係永遠都唔會好番哂架!  已經有X%的永久傷殘...........  咪索性由得佢囉!

Daniel

大圍林主,  小第因拉傷跟鍵要暫別梅子數星期, 待康復后再約跑

大圍新跑手

原帖由 Daniel 於 2009-5-26 17:05 發表

                               
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大圍林主,  小第因拉傷跟鍵要暫別梅子數星期, 待康復后再約跑

Daniel兄:
真係唔好彩，要好好休養唔好心急，長跑長有麻~
我會努力埋你果份....放心~

leungf2003

我聽日 突然有野做= =可能唔黎得...

witchycatcat

圍圍林主:
今日有突發事件要處理,來唔到食梅啦~~~sorry
你今日睇住跑呀,要留力,明天我地獨木舟trip見啦....

街坊鄭

原帖由 Daniel 於 2009-5-26 17:05 發表

                               
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大圍林主,  小第因拉傷跟鍵要暫別梅子數星期, 待康復后再約跑

Daniel 517後是否再加深了傷患.好好休息.

街坊鄭

原帖由 Riffalo 於 2009-5-25 18:42 發表

                               
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我右腳足踝整傷左少少, 今個wed跑唔到.

Riffalo
梅子林大軍,今期傷兵滿營,你和Daniel兄一齊休息,好番後再約跑.

大圍新跑手

原帖由 witchycatcat 於 2009-5-27 08:54 發表

                               
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圍圍林主:
今日有突發事件要處理,來唔到食梅啦~~~sorry
你今日睇住跑呀,要留力,明天我地獨木舟trip見啦....

得啦.....扒獨木舟用手之麻, 唔係用腳wor~

wongc

圍圍, 又係得我地三條友?   開枱都唔夠腳喎.   咁我都係去晒下草算啦.  下次再嗒梅啦.

Daniel

原帖由 鄭國柱 於 2009-5-27 09:13 發表

                               
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Daniel 517後是否再加深了傷患.好好休息.

街坊鄭,  517之后係加深咗, 要休跑四星期了, 待康復后再上梅林

大圍新跑手

原帖由 wongc 於 2009-5-27 12:08 發表

                               
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圍圍, 又係得我地三條友?   開枱都唔夠腳喎.   咁我都係去晒下草算啦.  下次再嗒梅啦.

係啦...呢期d梅子可能未熟有d心酸，連我都唔係好想食，我睇下今晚同街坊鄭點玩法啦。
妳比心機係晒草場晒下月光先，下次多d人先來嗒梅啦。

大圍新跑手

街坊鄭:
今晚得返我地兩個跑，我諗住改一改個program，係運動場練漸速跑8K。
你有冇興趣一齊玩?

街坊鄭

原帖由 大圍新跑手 於 2009-5-27 14:35 發表

                               
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街坊鄭:
今晚得返我地兩個跑，我諗住改一改個program，係運動場練漸速跑8K。
你有冇興趣一齊玩?" />" />

冇問題.

witchycatcat

原帖由 大圍新跑手 於 2009-5-27 14:15 發表

                               
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係啦...呢期d梅子可能未熟有d心酸，連我都唔係好想食，我睇下今晚同街坊鄭點玩法啦。

咪甘啦~
大家可能有第二d近屋企既地方練習,加上天氣愈來愈熱,才唔來得梅子~

大圍新跑手

原帖由 witchycatcat 於 2009-5-27 16:10 發表

                               
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咪甘啦~
大家可能有第二d近屋企既地方練習,加上天氣愈來愈熱,才唔來得梅子~

catcat妳up咩呀?

大圍新跑手

原帖由 鄭國柱 於 2009-5-27 16:06 發表

                               
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冇問題.

街坊鄭ching:
咁今晚既主菜，你試下用2'10~2'15跑一圈既速度，連續跑20個圈睇下keep唔keep到。

大圍新跑手

原帖由 cc 於 2009-5-27 16:56 發表

                               
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大圍...又衝圈??

cc:
唔係衝圈呀，今次係玩漸速跑(Tempo Run)，妳明唔明先?

大圍新跑手

今晚本來諗住係運動場跑20圈，target 1'45/400m，每2K減2-3秒1圈，點知慢跑熱身橫隔膜已經開始痛，之前都試過咁唔知咩原因。
痛住跑左5個圈熱身，之後練埋神腿7式，再試睇下跑唔跑到主菜20圈，一跑又痛.....不過都預左，冇計收操係看台睇街坊鄭ching操，唯有等下次再試過。
等埋鄭ching操完，換衫一齊食埋飯先返屋企。

街坊鄭ching，報返你果15圈時間比你做返記錄：
2'01"58  2'07"29  2'09"39  2'08"23  2'08"29
2'07"90  2'07"73  2'08"53  2'08"61  2'08"78
2'09"27  2'09"86  2'06"12  2'05"96  2'09"01

你個時間都keep得好靚，繼續努力~