6月30日衝城後兩日 屯<>元來回網友網跑 照片在244#

慢子 Wilson

咁熱鬧，到了冬天，我也來跑翻轉！

cfchan

原帖由 redred 於 2008-7-1 01:04 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

ken兄同cfchan兄都好好人
我叫佢地跑先啦,我話識路返
佢地扮曬話做cool down
所以順便陪我慢跑

我真係做COOL DOWN架！

Gills

嘩...好熱鬧, 尼張係唔係回歸鄧記後大合照, 你地好勁呀, 特別係3日玩2場D C兄.

nc

原帖由 lvrunner 於 2008-7-1 07:04 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

恭喜各位師兄/姐完成屯元之旅.  在posts上見倒有D師姐想在十一月參加半馬, 但不知點樣set up a training plan. Runner's World magazine個online site有個叫Smart Coach嘅computerized training program. 只要 ...

Thank you Ivrunner ching, 個網好正呀, 遲d再仔細研究個網

lvrunner

恭喜各位師兄/姐完成屯<>元之旅.  在posts上見倒有D師姐想在十一月參加半馬, 但不知點樣set up a training plan. Runner's World magazine個online site有個叫Smart Coach嘅computerized training program. 只要輸入相關資料便可出一個training plan. 網址如下:-

http://www.runnersworld.com/cda/smartcoach/1,7148,s6-241-277-278-0-0-0-0-0-smartcoach,00.html

nc

走先喇,

nc

原帖由 redred 於 2008-7-1 01:04 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

ken兄同cfchan兄都好好人
我叫佢地跑先啦,我話識路返
佢地扮曬話做cool down
所以順便陪我慢跑

係呀, 絕對同意, 他們真係好好人, 我都話係鄧記見, 我慢d打算放ken兄跑, 點知我慢d, 佢又慢d, 不過對我來說跟住跑真係好好的訓練, keep住迫自己快d, 但拖慢了他的時間

redred

原帖由 leefs 於 2008-7-1 00:56 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

各位師/兄,姐,弟,妹,父,子,奶…
我放工返到屋企啦，好在今晚渣車冇腳軟唶…

咁快收工仲返埋屋企既
alan 兄, 你返工返一陣咋
我以為你有排返tim

nc

  佢"訓'左喇

redred

原帖由 obaanc 於 2008-7-1 00:53 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

無可能拍到ken兄跑, 係ching拉住自己對腳唔比自己跑得快咋 " />

ken兄同cfchan兄都好好人
我叫佢地跑先啦,我話識路返
佢地扮曬話做cool down
所以順便陪我慢跑

leefs

KEN哥哥﹕
你係咪唔記得咗，今晚影啲相在你張記憶卡內？

leefs

各位師/兄,姐,弟,妹,父,子,奶…
我放工返到屋企啦，好在今晚渣車冇腳軟唶…

nc

無可能拍到ken兄跑, 係ching拉住自己對腳唔比自己跑得快咋

redred

原帖由 obaanc 於 2008-7-1 00:40 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

我都係喜歡同自己比賽, 並且怕人多, 再加上星期日上午要返工, 比較困難d.

我真係一d都不快, 好慢好慢, 看見有很多女跑手快到..., 真係要向她們學習及請教.

nc 姐, 你跑得幾快架
拍到ken 兄跑
勁呀

以你速度, 應該都好快跑完10k

redred

原帖由 superimac 於 2008-7-1 00:31 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

搵到丫，其實我都搭過既~

不過等左好耐車，好肚餓hjgh" />ugh" />

今日又不是比賽，練習來說這樣的速度對我剛好呢~

訓一個鐘都不是好受，好驚暴斃當場~

我返到屋企即沖涼+咬米囉
食飽左, 一陣實好瞓

c弟,你既速度都好驚人吓
如果你有興趣, 其實可以每星期4跟ken 兄佢地衝圈

ChARsoN

原帖由 superimac 於 2008-7-1 00:31 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

搵到丫，其實我都搭過既~

不過等左好耐車，好肚餓hjgh" />ugh" />

今日又不是比賽，練習來說這樣的速度對我剛好呢~

訓一個鐘都不是好受，好驚暴斃當場~

我試過一次只訓十幾分鐘
跟住第二日下午真係頂唔順
p.s. 你係咪因為訓少咗所以留力?