【 增重】朱古力腹肌是怎樣鍊成的!?

kenken

原帖由 philipccwong 於 2010-6-11 17:52 發表

                               
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師兄好野, 如果要減快D, 其實只要0 Junk Food (重要!), 吃多D蔬(無油)果, 飯吃粗+紅米, 少鹽東西, Low GI 食品就OK, 我見你夏天都跑70-80k a week, 真吾簡單

零junk food現階段對我黎講仲係好難...
如果唔食我就冇興致去跑步
我寧可跑20k去食包薯片
咁樣反而減到

我未開始減肥之前
反而好少食junk food
勁食junk food之後
就有動力跑步
跟住開始lose weight

但始終食零食無益
所以我會我慢慢減少
最後希望戒埋

clerkb

原帖由 kenken 於 2010-6-11 18:11 發表

                               
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我睇卡路里同里數時間反而無咩點理

我指pb in 磅數
我幾欣賞ｄ由磅數高的人減磅的．有決心，因為覺得咁重，做運動會好辛苦的．　你仲可以咁高量數天．　好野．　我目標都想減到 below 120 lbs　

[ 本帖最後由 clerkb 於 2010-6-11 18:27 編輯 ]

kenken

原帖由 clerkb 於 2010-6-11 16:39 發表

                               
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click 錯左入來睇到，師兄好野　！！　吾簡單，　我要挑戰你，　跑　1000K   要輕過你
師兄係吾係不斷pb 緊?

我睇卡路里同里數
時間反而無咩點理

philipccwong

師兄好野, 如果要減快D, 其實只要0 Junk Food (重要!), 吃多D蔬(無油)果, 飯吃粗+紅米, 少鹽東西, Low GI 食品就OK, 我見你夏天都跑70-80k a week, 真吾簡單

clerkb

click 錯左入來睇到，師兄好野　！！　吾簡單，　我要挑戰你，　跑　1000K   要輕過你
師兄係吾係不斷pb 緊?

[ 本帖最後由 clerkb 於 2010-6-11 16:42 編輯 ]

kenken

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原帖由 齋老味 於 2010-6-8 00:36 發表

                               
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冇食薯片/蝦條/縮一燒 好耐囉............  " />" />

呢d我幾乎日日都有食
仲有雪糕 朱古力
唔講人地仲以為我增肥

齋老味

原帖由 kenken 於 2010-6-7 23:31 發表

                               
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今日行超市比我見到薯片大減價
忍手下都買左成十幾包...
有危機

冇食薯片/蝦條/縮一燒 好耐囉............  

kenken

今日行超市比我見到薯片大減價
忍手下都買左成十幾包...
有危機

kenken

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原帖由 齋老味 於 2010-6-4 00:32 發表

                               
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我禽晚玩左部新既太空漫步機
跑左 50mins 佢已經話我消左 700kcal
都唔知真定假............

D機多數都會高估消耗量
我會將佢顯示消耗卡路里打個6-7折

齋老味

原帖由 kenken 於 2010-6-3 18:32 發表

                               
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正因為我食量大 所以運動量要更大
如果唔係冇可能減到肥 連保持體重都難
踏步機係用黎補足
有日冇跑或者跑得短程會就會踩
又或者勁食爆卡補鑊用
我平均一日運動燒1200kcal左右
大約等於18k跑程左右

我禽晚玩左部新既太空漫步機
跑左 50mins 佢已經話我消左 700kcal
都唔知真定假............

kenken

原帖由 齋老味 於 2010-6-3 14:43 發表

                               
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ching 你誤會啦
我係話你運動方面好大食
19k 之後仲有玩 成三個半鐘踏步機
太誇張囉...........

正因為我食量大 所以運動量要更大
如果唔係冇可能減到肥 連保持體重都難
踏步機係用黎補足
有日冇跑或者跑得短程會就會踩
又或者勁食爆卡補鑊用
我平均一日運動燒1200kcal左右
大約等於18k跑程左右

齋老味

原帖由 kenken 於 2010-6-3 11:18 發表

                               
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我認我大食
最高記錄一日食近9000卡路里
因為食多左 所以要做番多運動
同樣做多運動 又有quota食野
我由減肥第1日開始都未餓過

ching 你誤會啦
我係話你運動方面好大食
19k 之後仲有玩 成三個半鐘踏步機
太誇張囉...........