大阪馬拉松2013 (27-Oct-2013)

yyy55

daniel0415 發表於 2013-8-4 22:35
辛苦了chung ching。網上睇嵐山好靚，如果要去的話，28號最好一早就過去。

我想28號一早去嵐山,下午遊京都, 29號下午要回來

hiuchung406

等我9 月尾final 行程再問大家意向。因為要做一個自己未去過既行程，同埋又要返工，需要多啲時間。

hiuchung406

頭3日行程
第一日

10月25日
香港出發
航機: 全日空NH176,，當日1520飛,，同日日本時間2005到大阪關西機場。(日本比香港快一個鍾)
到關西機場二樓買ICOCA & HARUKA 來回套票 (4000 Yen)
http://www.westjr.co.jp/global/t ... ka/pdf/ICOCA_tw.pdf

搭Haruka (2046 / 2124 開出既班次)去天王寺/新大阪轉御堂筋線到心齋橋Via Inn 酒店
Haruka 時間表:
http://www.westjr.co.jp/global/t ... imetable_haruka.pdf

Check in 後到酒店附近搵小食，跟住盡早休息。

hiuchung406

第二日

10月26日

0830 起身

0915，酒店食早餐

1015，從心齋橋出發去會場。(跑友如果有興趣約埋，我會再搵地點同時間，大約9月尾再約)。

午飯係會場附近食。下午約三點會去起跑點，即大阪城公園望一望。先熟習一下去集合點既交通同環境。

晚飯返心齋橋附近食,同埋順便遊覽心齋橋附近一帶。晚上10點前一定要返到酒店作跑前最後準同撿查，11點一定要熄燈加訓，唔準再上facebook，Line，whatapps, 用viber等等。

hiuchung406

第三日

10月27日

0530 起身

0615 早餐

0645 返房後攞野走人。

0720-30 到會場，換杉，寄行李同去toilet。

0815 到自己既起跑區，熱身同等起跑。
(由於大家完成時間會唔同，當日餘下時間自理)

MattChin

hiuchung406 發表於 2013-8-10 10:56
第三日

10月27日

多謝分享。
我都諗住26號到會場，有機會到時見。

sammy

仲有兩個月，大家練成點？

hiuchung406

keep  住一星期三至四次再加core training 。

MattChin

近排工作忙碌跑少咗，下個月要追返進度

daniel0415

MattChin 發表於 2013-8-20 18:19
近排工作忙碌跑少咗，下個月要追返進度

我都係！公事、私事和天氣都影響平時的跑步，等9月份天氣涼些就要加操，如果唔係，我都驚到時要行。

daniel0415

hiuchung406 發表於 2013-8-20 08:57
keep  住一星期三至四次再加core training 。

利害利害

distancerun

一週裏面跑兩次interval,hea跑一次長課,hea跑三次8-10K,行一次20K山,再加core training等...應該夠了.

hiuchung406

daniel0415 發表於 2013-8-22 10:23
利害利害

但始終感覺都係去唔到最佳狀態。練埋9月要開始調整, 以輕鬆為主同一星期最多二至三次。我10月參加咗2個10公里做熱身。係10月6同20號。

MattChin

天氣熱﹑空氣差，始終覺得不是狀態。
9月真係要好好調整一下。

hiuchung406

MattChin 發表於 2013-8-22 23:37
天氣熱﹑空氣差，始終覺得不是狀態。
9月真係要好好調整一下。

最老土係9月天氣都未必係好理想。

daniel0415

hiuchung406 發表於 2013-8-22 12:45
但始終感覺都係去唔到最佳狀態。練埋9月要開始調整, 以輕鬆為主同一星期最多二至三次。我10月參加咗2個1 ...

現在是夏季，也是休跑期，當然去唔到最佳狀態，大阪祗作為渣馬前的熱身賽，但也希望不用跑得太辛苦。

MattChin

大阪十月尾天氣應該幾舒服

yyy55

15,16度就最好
而家都係KEEP住一星期跑30-40K

hiuchung406

我今晚係運動場跑咗2公里後完全唔想跑。奇怪，星期六日一於小休一下。

hiuchung406

daniel0415 發表於 2013-8-23 11:23
現在是夏季，也是休跑期，當然去唔到最佳狀態，大阪祗作為渣馬前的熱身賽，但也希望不用跑得太辛苦。 ...

最怕係跑渣馬果時天氣反常就真係大大獲。香港濕度相對高，再加埋熱應該幾金。