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[LV.5]常住居民I
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[LV.1]初來乍到
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longman 發表於 2013-10-22 21:24 ching, 前20k千其唔好快, 應以輕鬆心情跑, 後21k慢慢加快, 咁就可以避免撞牆, 完成赛事 ...
little-fish 發表於 2013-10-23 07:33 如果係渣打,現在大把時間2k ,2k 咁加。現在應該以肌肉段練稍為着重,到中後期減少/停 ...
boyboybb 發表於 2013-10-22 21:06 小弟初試 41K 41.0 km | 04:38:27 | 06:47/km 日期: 2013-10-16 06:49 - 總爬升: 367 m - ...
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大力 發表於 2013-10-22 13:59 真失禮, 只係五十零k
little-fish 發表於 2013-10-23 11:19 God. Bless you,以半馬速+20-30sec /km 去跑吧,盡量以均速跑,唔好忽快忽慢(最後幾km另計) 你之前未跑過 ...
little-fish 發表於 2013-10-23 21:33 I see,難怪舊年印象中師兄係有練習的。 上面post 又cut字,唔好用,認證碼又煩 ...
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[LV.2]偶爾看看I
little-fish 發表於 2013-10-24 13:35 香討?你係?自從師傅被ban都冇寫了,topic都封鎖咗,香討跑版氣氛旺,乜理論都有人post/討論 昨天一口氣寫 ...
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