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1. 何為撞牆位, 是否跑全馬的健兒才有呢?
人體貯藏的碳水化合物一般只足夠維持三小時的不斷消耗,超過了這個界限便會出現所謂的『撞牆』現象(Hit Wall),身體會感到極度疲勞和痛苦,亦有機會出現幻覺,神志不清。一般是全馬跑手才會發生.
2. 半馬是否有撞牆位, 又在那裏會出現呢?
半馬應該不會出現.
3. 撞牆位是按各人有所不同呢?
是的,如訓練有素的跑手,有機會不會發生.大部份人都發生於30公里之後,所以D人成日講馬拉松係30公里後至真正開始.亦因為係此理由,好多人建議平時一定要跑一次35-38公里的長課.
如真係出現撞墻,只要有意志力堅持多一陣,調整好呼吸,就可以捱過,身體會進入第二次呼吸階段,可以跑更長既路都得.
如有錯,請指正,因為小弟都係首次全馬 |
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