馬王日記

kopo1128

馬王兄, 你真係好勢利!! 在後段仍有加速, 在終點前比你界了, 簡直係美記半馬的番版. 你的留前鬥後, 簡直係勁!!!

=chairman=

恭喜馬王兄 pb ~~

stanwong

恭喜馬王兄PB！下年再創佳績！

法蘭

恭喜馬王兄!

我今日見到你同大聲公kopo兄經過打氣先走架! 支持上水的兄弟!

馬王兄!下年再創佳績!

上水馬王

原帖由 kopo1128 於 2009-2-8 19:33 發表

                               
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馬王兄, 你真係好勢利!! 在後段仍有加速, 在終點前比你界了, 簡直係美記半馬的番版. 你的留前鬥後, 簡直係勁!!!" />" />" />

如果kopo兄唔係老抽，小弟根本過你唔到

其實我本身唔係想留前鬥後架，只想均速跑去完成sub4目標
不過跑頭三、四公里的時候，膝頭唔生性又痛，果時真係好驚，咁快就痛，怕完成唔到賽事
惟有就住黎跑，過左十公里的時候就知道今日一定做唔到sub4，因為10km用多過一小時，而半馬及30km的分段時間都比我上年慢
之後全程我都跑得好保守，只求完成，但快過上年就OK了

今年能夠快過上年，只係靠上年經驗而已

臨尾一公里的衝勁，都係靠其他ching ctse的打氣得來

上水馬王

原帖由 =chairman= 於 2009-2-8 21:16 發表

                               
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恭喜馬王兄 pb ~~

多謝Chairman~小弟的PB都係靠ching ctse的鼓勵

原帖由 stanwong 於 2009-2-8 21:40 發表

                               
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恭喜馬王兄PB！下年再創佳績！" />" />" />

多謝Stan兄，出年齊齊努力！

上水馬王

原帖由 法蘭 於 2009-2-8 21:44 發表

                               
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恭喜馬王兄!

我今日見到你同大聲公kopo兄經過打氣先走架!" />" />" />" /> 支持上水的兄弟!

馬王兄!下年再創佳績!" />" />" />" />

多謝法蘭兄，你地的打氣真係令到我地差左半隻腳落地獄的人起死回生！

小弟最後一公里跑5分半，都係靠你地！

[ 本帖最後由 上水馬王 於 2009-2-8 23:04 編輯 ]

龍龍

點都要留返個言先....馬王兄...我地ssp 個個都叫到好勁...

一見到跑友...識唔識都叫左先...咁先係打氣...

有我地打氣個個都當糖加快左....

恭喜恭喜...

上水馬王

原帖由 龍龍 於 2009-2-8 23:08 發表

                               
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點都要留返個言先....馬王兄...我地ssp 個個都叫到好勁...

一見到跑友...識唔識都叫左先...咁先係打氣...

有我地打氣個個都當糖加快左....

恭喜恭喜..." />" />

多謝龍龍兄及各ssp小隊的ching ctse~

聽龍龍講今日都跑得幾好，繼續努力！

花子阿DEE

大約19K時見馬王師兄時間麻麻,不過見面色唔錯,所以對你仲係有信心~~
果然係長途馬,又有鬧心,末段後上甚至,今年咁多意外都做到PB,GOOD!!!

曲奇

馬王ching今天的表現不錯吧..
相信下年定可跑得更快呢... ^^

上水馬王

多謝Dee兄 & cookie師姐，明年渣打一齊繼續PB！

亞平

原帖由 上水馬王 於 2009-2-9 16:34 發表

                               
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多謝Dee兄 & cookie師姐，明年渣打一齊繼續PB！

馬王兄,開頭我係你好前既地方,可能起跑時排係好前,但你d後勁認真厲害,最終都爬了我頭.
跑完隻腳冇咩事丫嘛?

細明哥

馬王兄~勁啊~

上水馬王

42.195km分段時間：

1km--6'33"
2-3km--12'51"
4km--5'58"
5km--6'30"
6-7km--12'04"
8km--5'23"
9km--5'48"
10km--5'16" (1:00'27")
11km--6'01"
12km--6'13"
13km--5'47"
14-15km--10'58"
16km--5'38"
17km--5'37"
18km--5'37"
19km--5'28"
20km--5'52"
21km--5'45" (2:03'29")
22km--6'21"
23km--5'36"
24-25km--11'23"
26km--6'20"
27km--6'19"
28km--6'00"
29-30km--12'01" (2:57'32")
31km--6'10"
32km--5'55"
33km--6'01"
34-35km--12'10"
36km--6'36"
37km--6'46"
38km--6'19"
39km--6'09"
40km--6'17" (4:00'00")
41km--5'53"
42.195km--5'32" (4:11'26")

點解會有1分34秒的差別？唔通我過左終點後再禁錶多左一下？

上水馬王

原帖由 亞平 於 2009-2-9 16:43 發表

                               
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馬王兄,開頭我係你好前既地方,可能起跑時排係好前,但你d後勁認真厲害,最終都爬了我頭.
跑完隻腳冇咩事丫嘛?

跑完雙腿膝頭都係仲痛緊，未跑之前都預左賽後實會痛，今晚都會繼續敷冰

平兄都好了不起，第一年已跑出不錯的時間，下年仲跑唔跑全馬？

上水馬王

原帖由 細明哥 於 2009-2-9 16:53 發表

                               
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馬王兄~勁啊~

多謝細明哥，小弟希望明年會更強更勁！

花子阿DEE

馬王,我果組榜尾有位跑手同你同名同姓,好易俾人誤會你時間差左~~

上水馬王

原帖由 花子阿DEE 於 2009-2-10 15:31 發表

                               
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馬王,我果組榜尾有位跑手同你同名同姓,好易俾人誤會你時間差左~~" />" />

頂，我仲未上到個死人西，我而家都有點擔心

花子阿DEE

原帖由 上水馬王 於 2009-2-10 16:04 發表

                               
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頂，我仲未上到個死人西，我而家都有點擔心" />" />

擔心咩??

我save 左晌excel, 駛唔駛e 俾你??