schnix 越跑越健康 blog

schnix

原帖由 花子阿DEE 於 2009-2-19 00:05 發表

                               
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schnix 加油~~

我唔識做占,每次傷完都係靠慢跑慢慢測試下對腳同訓練番D 肌肉,好開心聽到妳今日跑到11 圈,慢慢黎啦,唔好偷懶,好快會好番~~

謝謝dee ching
係gym 只係做少衝擊性既器械, 好似單車, 滑雪機, 樓梯機, 會用多d 小腿力去玩
未好番晒, 希望小腿力量大d, 咁脛部無咁易痛
肌肉痛, 只可以休息多d 啦

曲奇

若然覺得自己雙腳未ready，咁今個星期日放棄比賽都啱呀...
可以在運動場慢跑11圈都okay，唔好咁急加操，慢慢來...
工聯會阿sir好nice，在上堂時可向佢多請教跑步o既o野呀...

西環伏特加

原帖由 schnix 於 2009-2-18 23:48 發表

                               
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16/2/2009
1.5hr gym

渣打之後休息左一個week, 除左小腿仍然肌肉痛之外, 感覺良好, 第一日開始做腳部既器械, 最後就係上跑步機, 但係跑15mins脛部微痛, 唔敢再跑啦" />" />  


17/2/2009
1.5hr gym 集中練 ...

schnix ctse,...小弟好佩服你呀,...咁努力做器械,...俾著我,只會俾藉口,自己休息.....
22.2果日唔跑,黎唔黎感受下d 氣氛呀,...!!!祝你早日康復,長跑長有呀,....

schnix

原帖由 西環伏特加 於 2009-2-19 09:33 發表

                               
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schnix ctse,...小弟好佩服你呀,...咁努力做器械,...俾著我,只會俾藉口,自己休息.....
22.2果日唔跑,黎唔黎感受下d 氣氛呀,...!!!祝你早日康復,長跑長有呀,....

原帖由 cookie97 於 2009-2-19 08:09 發表

                               
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若然覺得自己雙腳未ready，咁今個星期日放棄比賽都啱呀...
可以在運動場慢跑11圈都okay，唔好咁急加操，慢慢來...
工聯會阿sir好nice，在上堂時可向佢多請教跑步o既o野呀...

伏特加ching, cookie ctse, 兩位星期日都要加油呀!!!

我尋日又gym 左2小時, 其實做gym 好悶,  不過沒辦法啦…
今天休息一天, 明天再試下慢跑

nc

原帖由 西環伏特加 於 2009-2-19 09:33 發表

                               
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schnix ctse,...小弟好佩服你呀,...咁努力做器械,...俾著我,只會俾藉口,自己休息.....
22.2果日唔跑,黎唔黎感受下d 氣氛呀,...!!!祝你早日康復,長跑長有呀,....

x2, schnix真係很勤力, 跑唔到都keep住做運動

schnix

原帖由 nc 於 2009-2-20 17:02 發表

                               
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x2, schnix真係很勤力, 跑唔到都keep住做運動 " />" />

想快D 好番, 可以JOIN 你地既活動呀, 所以要KEEP 住做GYM先得

schnix

16/2/2009 >> 1.5hr gym

渣打之後休息左一個week, 除左小腿仍然肌肉痛之外, 感覺良好, 第一日開始做腳部既器械, 最後就係上跑步機, 但係跑15mins脛部微痛, 唔敢再跑啦  


17/2/2009 >> 1.5hr gym 集中練雙腳


18/2/2009 >> 30min gym 集中練雙腳, 因為唔敢再上跑步機, 所以再到運動場慢跑 11 圈, 共4.4k, 脛部ok
肌肉仍然係痛, 冰/熱’full” 都未有大好轉
因為未完全好番, 所以今個星期日既比賽好大機會唔會跑了, 因為3月份開始要上工聯會班, 加上有比賽, 所以要儘量加強小腿訓練
+休息以幫助復原

19/2/2009 >> 2hr gym 集中練雙腳

21/2/2009 >> 7K (運動場)

最初一兩個圈好慢, 大約7+min 1k, 小腿軟軟地, 隱隱地有d 痛, 再跑落去好似唔痛, 所以跑快d, 由7min 1k 去到6min 1k, 終於有d 跑緊步既感覺, 不過依然係就住跑, 唔敢放開跑


因為落雨, 成頭都濕住, 跑完急住換衫, 諗住換完衫先拉筋, 點知係更衣室已經痛左幾下, 即刻拉筋, 拉完就無事了


現在肌肉都仲係痛, 希望搽下膏慢慢會好轉, 至於小腿問題,… 都未確定好番, 有ching 講過, 佢最初都係 ‘起步時有Ｄ痛，但係愈跑愈唔痛，當跑到３Ｋ左右便完全唔痛’, 所以我不能再多跑了, 暫時一星期兩次, 睇下咩情況先

曲奇

原帖由 schnix 於 2009-2-21 20:59 發表

                               
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現在肌肉都仲係痛, 希望搽下膏慢慢會好轉, 至於小腿問題,… 都未確定好番, 有ching 講過, 佢最初都係 ‘起步時有Ｄ痛，但係愈跑愈唔痛，當跑到３Ｋ左右便完全唔痛’, 所以我不能再多跑了, 暫時一星期兩次, 睇下咩情況先...

啱，跑o個陣間竭痛，抖多陣，肯定冇事才再搏殺...
希望你3月8日能參賽啦~~

[ 本帖最後由 cookie97 於 2009-2-21 22:49 編輯 ]

曲奇

有冇試下敷冰減低肌肉的痛呀？...

[ 本帖最後由 cookie97 於 2009-2-21 22:51 編輯 ]

schnix

原帖由 cookie97 於 2009-2-21 22:48 發表

                               
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啱，跑o個陣間竭痛，抖多陣，肯定冇事才再搏殺...hgjD141" />" />hj
希望你3月8日能參賽啦~~

8/3應該無問題的, 現在都係以保住對腳為主, 同埋強化小腿+休息

schnix

原帖由 cookie97 於 2009-2-21 22:49 發表

                               
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有冇試下敷冰減低肌肉的痛呀？...

有呀, 都差不多日日做啦, 不過今次肌肉痛怪怪的

jogging_cat

原帖由 schnix 於 21-2-2009 22:55 發表

                               
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8/3應該無問題的, 現在都係以保住對腳為主, 同埋強化小腿+休息" />" />

師姐祝你早日康復, 長跑長友

schnix

原帖由 CatCat 於 2009-2-22 17:50 發表

                               
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師姐祝你早日康復, 長跑長友

多謝CATCAT CTSE

schnix

22/2/2009 >> 1hr 15min gym

p記個$500 計劃帶來從未見過既'人潮', 連玩器械都要等

曲奇

原帖由 schnix 於 2009-2-22 19:46 發表

                               
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22/2/2009 >> 1hr 15min gym

p記個$500 計劃帶來從未見過既'人潮', 連玩器械都要等

見到P記$500 半年 plan確是很吸引...
不過若然要咁waste time去排隊..
真是要認真考慮...

schnix

原帖由 cookie97 於 2009-2-22 22:10 發表

                               
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見到P記$500 半年 plan確是很吸引...
不過若然要咁waste time去排隊..
真是要認真考慮...

今日既gym 好似一個街市咁... 好多人行來行去
仲有阿媽帶住個十五/六既女(個樣同身型真係好細個), 叫個女玩器械, 個女玩得好辛苦, 4-5 下之後阿媽叫佢唔好玩啦... 我覺得gym 已經變成一個遊樂場

你本身可以係康文曙玩, 其實最好唔好join p 啦, 要等先有得玩, 沒意思啦...

sleung2002hk

仲想JOIN TIM~~都係要諗過先
如果係一D冷門時間去的話~都有著數既~不過多數收工先得閒~~睇黎都係多人到爆

schnix

原帖由 sleung2002hk 於 2009-2-22 23:52 發表

                               
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仲想JOIN TIM~~都係要諗過先
如果係一D冷門時間去的話~都有著數既~不過多數收工先得閒~~睇黎都係多人到爆

梁兄都可以用康文處既gym? 如果係就唔好諗p 記啦, 除非你會再夜少少去... 9pm 過後應該會好d 既
你可以打聽下近你屋企既centre 情況如何, 我睇出面d 人講. 沙田, tst 都係full 得好緊要

running-sue

原帖由 sleung2002hk 於 2009-2-22 23:52 發表

                               
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仲想JOIN TIM~~都係要諗過先
如果係一D冷門時間去的話~都有著數既~不過多數收工先得閒~~睇黎都係多人到爆

我以前都有join過p記, 當時都係有類似一人價錢二人同行的優惠,
都知會多佐人, 唸住下午2-4點應該會小人d, 但係其實都有好多aunies響度hea, 放工就更加唔使唸, 勁多人,
家陣$500玩半年, 唔變遊樂場就奇囉

schnix

原帖由 running-sue 於 2009-2-22 23:59 發表

                               
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我以前都有join過p記, 當時都係有類似一人價錢二人同行的優惠,
都知會多佐人, 唸住下午2-4點應該會小人d, 但係其實都有好多aunies響度hea, 放工就更加唔使唸, 勁多人,
家陣$500玩半年, 唔變遊樂場就奇囉hgD158bn ...

我就係用緊2人同行既plan
今日好多人, 因為要等下先有得用, 好多人就行來行去, 眼望望咁, 有d 人就企係度睇電視… 我感到有d 唔自在