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24/2 - 25/2 練習
24-Feb Tue 游水2km 全程自由式 約1hr02mins
今日游水用了在網頁看的泳姿, 努力想改良一下, 點知全程自由式的時間同有游蛙式的時間都是差不多, 仲要感覺游得辛苦咗好多, 中間左小腿作抽筋一次 (因為游游下比人踢到), 左右腳第3&4隻腳趾分別都係去到1.5km打後輪住作抽筋……
25-Feb Wed Interval SSP衝圈特訓@九龍灣運動場
熱身: 同catcat拍住慢跑兩圈
一齊拉筋&聽batbat講解今日玩咩
技術改良: 練習提腿跑 800m X 2 ---> 發覺提腿跑大腿同patpat都要較用力, 臗關節活動幅度也較大, 今日patpat酸痛
衝圈: 由活活帶領跑 400m 慢 + 800m 快 x 4 ---> 時間:3:57" 4:00" 4:00" 3:58"
Cool down & 拉筋
Total 7.2km
[ 本帖最後由 ~~菲菲~~ 於 2009-2-26 12:07 編輯 ] |
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