ee 筆寫 跑步 blog

大圍新跑手

原帖由 ee_tpk 於 2009-2-27 23:40 發表

                               
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左腳比較易累點之外...行路無大問題了~
明天會慢慢跑... 買了你推介的 lp 膝帶...

星期日要去行山... 會用護膝同埋棍.. physio 已經問0左我好幾次可以行幾耐..星期日就知答案了~

ee: 記得就住來玩呀!

schnix

原帖由 ee_tpk 於 2009-2-27 23:40 發表

                               
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左腳比較易累點之外...行路無大問題了~
明天會慢慢跑... 買了你推介的 lp 膝帶...

星期日要去行山... 會用護膝同埋棍.. physio 已經問0左我好幾次可以行幾耐..星期日就知答案了~

咁就好啦
初跑時要慢d+小心一點+放鬆d, 跑時儘量避免斜路... 如果痛就要停啦
跑完番屋企護理下佢(我會'full'下冰), 應該無問題架啦
哩隻膝帶好好的, pad 軟軟地, 跑時又唔易鬆出來
加油啊

ee_tpk

今日逍遙慢跑完
左邊 petpet 好冤.. 左邊 knee 因為有紮野就無痛.. 但一鬆番 d 野就痛..
右邊 knee 下面痛0左一陣... 可能都....
唔痛其實只係好番七成... 而家又冤番...似乎未係時候...

大家都睇到我右腳就住左腳來跑... 警告我再係咁右腳都好快會傷埋....
邪神 ching 講出大家點解傷..
其中一個原因係... 本身有點痛... 一唔痛就去跑... 痛番又停.. 其實積積埋埋就會傷...
我覆診會同 physio 傾傾.. 可見呢三個月都唔會跑得長... 甚至唔跑...
會學番 d 基本功... 感覺到完全好番才再打算....

我今日所學到的, " 休息就是為了跑更遠的路 "
在邪神身上學了很多東西.... 感覺很好 ~

runrun

原帖由 ee_tpk 於 2009-2-28 12:48 發表

                               
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今日逍遙慢跑完
左邊 petpet 好冤.. 左邊 knee 因為有紮野就無痛.. 但一鬆番 d 野就痛..
右邊 knee 下面痛0左一陣... 可能都....
唔痛其實只係好番七成... 而家又冤番...似乎未係時候...

大家都睇到我 ...

ee,
exactly what my physio told me and I recap in my article yesterday.
You are still young and have a long way to go.
No need to hurry !

ee_tpk

心灰意冷, 痛怪冤酸軟就是這陣子再度弄傷的感覺

中醫師跟物理治療師的理念很不同.... 我該如何走下去...
中醫說我未完全好番叫我做一些訓練令傷勢未能完全好番.. 甚至番發
物理治療師之前在我完全無痛之後叫我做一點 active recovery... 增強肌肉耐力...

今天物理治療師對我說, "你的手尾很長, 如果 insurance claim 晒... 我可以給你 bigger discount"

曲奇

原帖由 ee_tpk 於 2009-3-7 23:53 發表

                               
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心灰意冷, 痛怪冤酸軟就是這陣子再度弄傷的感覺

中醫師跟物理治療師的理念很不同.... 我該如何走下去...
中醫說我未完全好番叫我做一些訓練令傷勢未能完全好番.. 甚至番發
物理治療師之前在我完全無痛之後叫我 ...

好似好嚴重咁...vv"
你會揀相信中醫師 or 物理治療師呢？...

叮叮噹

原帖由 ee_tpk 於 2009-3-7 23:53 發表

                               
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心灰意冷, 痛怪冤酸軟就是這陣子再度弄傷的感覺

中醫師跟物理治療師的理念很不同.... 我該如何走下去...
中醫說我未完全好番叫我做一些訓練令傷勢未能完全好番.. 甚至番發
物理治療師之前在我完全無痛之後叫我 ...

ee,

咨詢吓各幾個醫師的意見, 再決定吧! 有冇問下其他有同樣傷勢的過來人經驗?
睇邊個醫師真係人夾人, 傷患係急唔度, 俾時間康復.
一日未完全好番, 都係保守一點, 唔好加劇傷勢.

schnix

原帖由 ee_tpk 於 2009-3-7 23:53 發表

                               
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心灰意冷, 痛怪冤酸軟就是這陣子再度弄傷的感覺

中醫師跟物理治療師的理念很不同.... 我該如何走下去...
中醫說我未完全好番叫我做一些訓練令傷勢未能完全好番.. 甚至番發
物理治療師之前在我完全無痛之後叫我 ...

可能需要少少時間去復原…
試下比個balance 啦, 做訓練但唔好咁強. 我諗現階段你應著重休息多過訓練
中醫都係針灸既? 正同叮叮噹ctse 講, 醫生哩d 野要人夾人, 試幾次都未有好轉既話試下轉啦. 我覺得runrun ctse 既朱醫師會幾適合你, 佢有物理治療既背景, 可以配合倒你西醫(物理治療)既療程
不要灰心, 加油呀, 一定會好番架

ee_tpk

原帖由 schnix 於 2009-3-8 19:02 發表

                               
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可能需要少少時間去復原…
試下比個balance 啦, 做訓練但唔好咁強. 我諗現階段你應著重休息多過訓練
中醫都係針灸既? 正同叮叮噹ctse 講, 醫生哩d 野要人夾人, 試幾次都未有好轉既話試下轉啦. 我覺得runrun ctse ...

runrun ctse 果位朱醫師比較貴..小妹(個荷包)已去到末期乾硬化.....

今日俾中醫鬧0左一大餐.....佢話我係一個好差既病人..又唔聽自己既身體講野... 自己又唔感覺自己身體...
搞到講野好含糊..好難去 find out 咩事而對症下藥...佢話我就係咁..有排我受 (佢 d 針真係好辣...針到我勁有 feel)

佢講得好中... 可能呢個原因誤導0左我位 physio 針錯位... 甚至番發...
我尋日講0左邊個位之後... physio 尋日吉完.. 今日好番0左好多...
以後要寫番個每日感想... 覆診用....

schnix

原帖由 ee_tpk 於 2009-3-8 19:13 發表

                               
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runrun ctse 果位朱醫師比較貴..小妹(個荷包)已去到末期乾硬化.....

今日俾中醫鬧0左一大餐.....佢話我係一個好差既病人..又唔聽自己既身體講野... 自己又唔感覺自己身體...
搞到講野好含糊..好難去 find out ...

邊個位… 會唔會好難講哩. 我都有哩個問題
另外… 之前幫我針既醫師話, d 痛位會走的, 即係針完某d 位之後, 影響到另一d 位….我都唔知係唔係會咁, 但我既情況就係

ee_tpk

原帖由 schnix 於 2009-3-8 19:30 發表

                               
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邊個位… 會唔會好難講哩. 我都有哩個問題
另外… 之前幫我針既醫師話, d 痛位會走的, 即係針完某d 位之後, 影響到另一d 位….我都唔知係唔係會咁, 但我既情況就係

你而家仲有無睇醫師啦?

schnix

原帖由 ee_tpk 於 2009-3-8 22:15 發表

                               
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你而家仲有無睇醫師啦?

未有, 一路都一時有D 唔妥, 一時又OK, 不過小腿狀態仍幾差 , 上星期五邪神臨尾個幾招我已經唔敢試了, 因為又覺得脛骨位有D 痛. 最煩係未清楚痛係傷未好, 定係上星期日炒單車撞倒脛骨既新患問題

我都要好似你一樣, 靜下來, 細心聽下到底腳仲有咩問題, 如果唔係, 都唔知去邊度搵醫生/師去清埋D 手尾佢

叮叮噹

原帖由 ee_tpk 於 2009-3-8 19:13 發表

                               
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runrun ctse 果位朱醫師比較貴..小妹(個荷包)已去到末期乾硬化.....

今日俾中醫鬧0左一大餐.....佢話我係一個好差既病人..又唔聽自己既身體講野... 自己又唔感覺自己身體...
搞到講野好含糊..好難去 find out ...

ee讀書咁叻, 寫日記冇難度, 睇妳願唔願意聽身體話姐!
多多留意身體反應, 用五觀去觀察同感覺, 唔好咁快用腦去分析同解釋, 俾藉口去任性.
乖乖地休息吓, 聽吓醫師的建議, 聽吓過來人的提醒.

ee_tpk

原帖由 叮叮噹 於 2009-3-9 15:49 發表

                               
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ee讀書咁叻, 寫日記冇難度, 睇妳願唔願意聽身體話姐!
多多留意身體反應, 用五觀去觀察同感覺, 唔好咁快用腦去分析同解釋, 俾藉口去任性.
乖乖地休息吓, 聽吓醫師的建議, 聽吓過 ...

感激..叮叮噹 ctse一矢中的~
我會專心養傷...不去想其他的事~

schnix

ee 星期五跑左一陣, 哩兩日腳ok 嗎?

ee_tpk

原帖由 schnix 於 2009-3-15 12:43 發表

                               
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ee 星期五跑左一陣, 哩兩日腳ok 嗎?

嘻~ 暫時 ok... 之前傷0左果個位都無異樣...
話0左俾物理治療師聽我星期 5 跑過無問題....
由於星期 3 上工聯會, 佢希望我星期 3 跑完 星期四覆診睇下有無事~

schnix

原帖由 ee_tpk 於 2009-3-15 13:06 發表

                               
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嘻~ 暫時 ok... 之前傷0左果個位都無異樣...
話0左俾物理治療師聽我星期 5 跑過無問題....
由於星期 3 上工聯會, 佢希望我星期 3 跑完 星期四覆診睇下有無事~" />" />

ee 可以開始跑下架啦, 一星期應該可以跑1-2次, 每次跑一陣 (我就跑4-6K), 最好跑運動場, 因為個地軟, 對膝蓋既負擔少好多, 同埋跑慢D, 放鬆跑, 著對保護性好既鞋. 其實我都係跑左幾次運動場, 工聯會開始上堂, 先敢上石屎地跑… 經過哩兩個月之後, 好明白咩係欲速則不達, 慢慢來既話, 腳就會有更多時間復原, 你現在既情況已經比一個月前好架啦, 應該會一日好過一日, 加油啦~!

ee_tpk

原帖由 schnix 於 2009-3-16 00:38 發表

                               
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ee 可以開始跑下架啦, 一星期應該可以跑1-2次, 每次跑一陣 (我就跑4-6K), 最好跑運動場, 因為個地軟, 對膝蓋既負擔少好多, 同埋跑慢D, 放鬆跑, 著對保護性好既鞋. 其實我都係跑左幾次運動場, 工聯會開始上堂, 先 ...

係丫.. 我都打算呢個星期開始在草地上慢慢跑 15-20 mins... 同埋改番腳爭落地改0左個跑姿...
可能因為之前中前掌落地所以個 knee 唔係咁舒服... 希望咁樣令我既膝患都搞掂埋~

ee_tpk

跑得番既感覺真係好感動...

今晚上堂..謝 sir 叫大家跑 30mins... 我同法蘭兄拍住拖跑
過0左 15 mins.. 邪神同埋陪跑員再次從後趕上0左我地.. 咁就四個人拍住跑.. 有傾有講..我對腳更不知不覺可以跑番快少少... 左 petpet 無大反應..只係太耐無跑唔係咁習慣跑番.. 正如 desmond 兄所講..太耐無跑真係唔記得點跑...

忍腳慢跑埋四月.. 唔再番發就好啦... 希望邪神兄回來時可以跟大家做下肢特訓~~