|
15 Mar 2009 28.9KM (3h23m48s 平均 : 7min/km)
尋晚知道老婆今日有街去, 所以就決定今日要做一課長課, 當時一諗就諗起, 不如食返餐天荃都好喎!!
今日一起身, 就即刻食早餐, 再向屋企休息左個零鐘等d食物落左格, 就落街向住目標出發.
由天水圍一直向住荃灣方向跑, 用返渣打半馬果個速度, 去到近藍地又再見到上次响洪水橋見到果位師兄, 大家做左個豎起手指公既手勢之後, 就各自向相反既方向繼續進發. 一直跑到青山公路esso油站, 第一次補給飲品, 飲完枝飲品之後, 就繼續向荃灣推進, 一直去到深井, 雙腳開始傳黎疲倦既訊號, 不過心裡面諗住離荃灣其實不太遠, 應該可以頂到既, 所以就繼續跑, 沒有停低. 當去到機場展覽中心, 再次補給飲品, 當飲完枝水再起跑既時候, 雙腳傳上黎既感覺, 我知道我已經到左頂--爆左, 不過好勝心驅使之下, 一路死頂去到荃灣西鐵站, 當到達荃灣做cooldown既時候, 雙腳即時傳黎麻痺既感覺, 結果要响柏麗灣碼頭休息良久, 先至可以落西鐵站坐車返天水圍.
跑左長跑咁耐, 第一次跑咁長既距離, 雖然真係好辛苦, 但係當完成既一刻, 又再有當日完成渣打既興奮, 不過經過今日既長課, 知道如果出年要跑全馬, 今年真係要好好訓練, 做多d長課, 唔係既話出年容乜易被城巴食左架!!
分段時間 :
天水圍 --> 屯門西鐵站 58m40s (9.5k 平均 : 6m12s/km)
屯門西鐵站 --> 青龍頭碼頭 1h21m57s (11.5k 平均 : 7m6s/km 總距離大約21k, 總時間係 2h20m38s 比起渣打半馬既時間為好)
青龍頭碼頭 --> 機場展覽中心 25m15s (3km 平均 : 8m25s/km)
機場展覽中心 --> 荃灣西鐵站 37m55s (4.9km 平均 : 7m48s/km) |
|