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原帖由 ee_tpk 於 2009-3-26 09:25 發表
昨夜工聯會課菜單如下
- 慢跑 600m
- 拉筋
- 踼腿 (前踢 x2, 向外 x1, 向內 x1)
- squat (腳爭掂地 x 3 @15下)
- 蹬腳 + 加速跑 x 3
- 高抬腿 + 加速跑 x 3
- ??!!! un 腳 ???!!!
- 1k test (首 450m - 2:02 ...
ee
我 1k test 比你好小小咋(這星期都不在狀態,跑到扯晒蝦,)4:39,今天條氣都好似未順.
真是佩服亞嬌.由頭帶到尾. |
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