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TA的每日心情 | 奮鬥 2015-12-22 15:00 |
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簽到天數: 21 天 [LV.4]偶爾看看III
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原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-4-17 16:27 發表
4.16 沙田夜操
教練不在香港, 都落去跟d師兄操.
1. 慢跑5圈
2. 踢腿
3. 衝200米行100米 x 10set, 兩分鐘連休, 200米大約40秒, 最後一個37秒, 隔硬放luck強哥兩個身位.
4. 慢跑5圈
5. 踢腿
操後玻璃腳冇投 ...
瘋瘋ching, 唔好意思, 你成日入黎我個blog,鼓勵我, 我就無心肝啦, 無mud黎拜訪你tim, 嘩ching你好勁呀, 幾時袋錢入我袋呀. 有野唔好獨食wor, 指教吓e個慢腳啦, ching你都幾搞笑叫自己對腳
叫做玻璃腳 , 保重呀, 加油呀, 唔好偷懶呀, 我得閒再入黎睇你有無偷懶ga haha |
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