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[LV.3]偶爾看看II
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原帖由 CharlesAF 於 2009-5-24 13:29 發表 登錄/註冊後可看大圖 大家習慣跑後,會點樣護理雙腳? 例如關節,肌肉等等 麻煩大家分享下 唔該晒
原帖由 比因 於 2009-5-31 21:07 發表 登錄/註冊後可看大圖 我自己就無乜刻意做D咩護理咁啦, 街照出, 路照行, 最多行慢D 正常既乳酸痛就有, 過幾日或者落街有氧慢跑下就會冇
原帖由 Freeman - 自由人 於 2009-5-31 21:58 發表 登錄/註冊後可看大圖 我自己就無乜刻意做D咩護理" />" />" />" />
原帖由 ee_tpk 於 2009-5-31 22:01 發表 登錄/註冊後可看大圖 跑前 warmup ... 再跑.. 再 jog 拉筋 cool down 好重要...好多膝頭既問題都係又 cool down 不足所引起
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[LV.1]初來乍到
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原帖由 柔詠 於 2009-6-5 22:56 發表 登錄/註冊後可看大圖 無點護理....有時痛就夫下冰.
原帖由 tomcat 於 2009-6-6 09:43 發表 登錄/註冊後可看大圖 我習慣拉筋,係要拉得深d及hold住1分鐘以上. 除腿外,腰/腹/背都要做.按摩(腿及腰因我有下背痛) 長課膝頭及腳+冰療
原帖由 CharlesAF 於 2009-6-7 22:48 發表 登錄/註冊後可看大圖 請問敷冰理論上會點樣幫到對腳? 唔該晒 哦,原來要拉得勁啲,明白 不過都係想問返敷冰會點幫到對腳? 麻煩晒
原帖由 tomcat 於 2009-6-8 01:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 冷療的簡介 資料提供:AYO元氣早安健康生活網 陸紀游 冷療(cryotherapy)在運動傷害的使用上,是相當好用的一種工具。以前的人就知道利用冷卻的方式,使溫度降低,把能量轉移出去,就可以減 ...
原帖由 tomcat 於 2009-6-8 01:38 發表 登錄/註冊後可看大圖 我易聽過一個理論: 該部份冷療肌肉的血管收縮後, 加速該部份血液的流動,帶走乳酸等廢物... 原理就好似一條水管中間一段收細, 收細的一段水流會加速一樣.
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