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9/8/2008 - 星期六
今天博大霧去了上星期六課, 因為星期三在5時多才除了八號風球, 不太確定跑步班有否取消. 結果從謝sir口中知道星期三課堂是沒有取消的
今天差點遲到, 到達集合處時已見7兄及ram兄打緊牙校, 終於與大名鼎鼎的版主ram ching相認 , 有認識的同學仔是好d的
今天主要教擺手及配合慢、中及快步速, 再教多一式warm up, 便在田徑場練習跑6個圈 (2.4k): -
快速x1, 中速x2, 慢速x3 (2'00"24/2'04"08/2'15"82/2'24"93/2'31"05/2'31"12)
10/8/2008 - 星期天
閒游2km, 幸好免費入場也不是太多人, 或者很多人留在家中看奧運, 只是太多不是真係游泳的人士, 貼晒在池邊傾計, 休息, 有d討厭 阻了真係游泳的人轉身
11/8/2008 - 星期一
Gym room - 本來今天是練跑的, 可惜放工時有d雨, 但恐怕它越落越大, 於是改去做gym, 做了一些手手腳腳的器械之後, 便踏了30分鐘單車, ching說踏單車有助鍛鍊四頭肌+提升心肺功能, 但坐到pat pat開花也只是消耗了153個卡路里 唉!...
12/8/2008 - 星期二休息 |
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