.

曲奇

原帖由 瘋瘋 於 2009-8-1 02:53 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

去街市就食得好飽飲得好飽. 邪神話係我冇鏈得盡的關係....

我今日腳仔痛，食野都冇心情....

曲奇

原帖由 瘋瘋 於 2009-8-1 02:58 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

教練睇出你好倦. 你唔要好似我成隻放猫咁啦. 休息多d啦.

會啦，回鄉耕田的日子，你都要俾心機操練呀..
中興盃再會..
希望下次跟你齊操速度時會跟得上你...

佐治男孩

原帖由 瘋瘋 於 2009-8-1 02:49 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

係....訓唔著. 越夜越精神!

瘋瘋兄，是否今天晚上跑了很快的ｉｎｔｅｒｖａｌ呢？
我晚上跑ｉｎｔｅｒｖａｌ的話，一般會比較難入睡。

supergodz

瘋兄你平日夜晚會唔會9點左右跑呀 ? 有機會想同你一齊跑跟你地學下野嘛 : p

亞平

原帖由 瘋瘋 於 2009-8-1 03:04 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

曲同學, 收到收到.到時見!

瘋兄又有跑中興杯?今次一定要追貼你少少,唔被你拋離太遠~~嘻嘻

神童威威

瘋兄,
報左迪士尼未 ？期待的一戰......我昨天報左名喇 ！

nc

原帖由 瘋瘋 於 2009-8-5 14:46 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

8.1 on the way to mainland
8.2 physical trainning 45Min focus on back
8.3 slow run 15 min kicking 15min , totally three set
8.4 15 min slow run + kicking 15min + 2KM @9min, 300M x 5 SET, 58" 59" 59 ...

原來瘋兄返國內特訓備戰816, 好勤力呀!!!

nc

原帖由 瘋瘋 於 2009-8-5 15:02 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

very bored here , running is the only fun now....

very bored here, 上長跑網 is the only fun now...

大圍新跑手

原帖由 瘋瘋 於 2009-8-5 15:02 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

very bored here , running is the only fun now....

瘋瘋隊長:
幾時報8/11果個半馬隊際呀? 我使唔使send張form比你搞, 定係你可以幫我填埋?

大圍新跑手

原帖由 nc 於 2009-8-5 15:05 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

very bored here, 上長跑網 is the only fun now...

nc: 淨係掛住上網, 有冇練跑架?
既然咁bored, 做咩唔update係自己個blog呢?

洛虎添

瘋瘋, 得閒過檔黎呢個繁榮既上海跑番轉la...

spmho

原帖由 kenneth 於 2009-8-6 14:07 發表

                               
登錄/註冊後可看大圖

添哥，有機會，小弟都想上上海玩吓﹗﹗

下年世博....有機會既