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樓主: 亞平
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[平平無奇] --- 用心跑、隨意寫跑步日記

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2821#
 樓主| 發表於 2009-8-22 14:14:12 | 只看該作者


11月20日前唔想冇左個隊長..之後就好難講啦~~
Mill姐有咩想同仇家講,就1120前講晒佢啦..

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2822#
發表於 2009-8-23 00:03:20 | 只看該作者
平兄,
毅行者加油,
祝  順順利利

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2823#
 樓主| 發表於 2009-8-24 01:07:00 | 只看該作者
2009.08.22 16:30 麥理浩徑4-6段

上次7月24日我們夜走麥徑4-6段,仇家隊長缺課,本次操練特地為她補課,讓她也適應在黑暗中操山的感覺,畢竟在比賽日,我們會通霄達旦地行走,而日間和晚間就算是同一條路都有唔同的感覺.當天約好了屈兄在旺角吃了個便飯,飯後由於算錯了時間,即時趕去西貢,來到碼頭還不到1600,幸好隊員們個個都很守時,1600多一些便全部到齊,而P兄單人匹馬也已在水浪窩等候我們.這次操山隊伍由4個B隊成員,再加A隊隊長屈兄組成,而較早前C隊4名組員已經由第三段開始出發,大家並相約在荃灣共進晚餐.

第四段是這次操山最難的一段,起點由企嶺下M069至大老山M95,共長12.7公里.難度最高的就是4段海拔702米高的馬鞍山,其後就一段比一段容易,可謂先苦後甜.此段已是第3次行走了,一次比一次覺得容易了一些,這一次雖然是在下午,天氣比之前二次都來得炎熱和悶焗,但仍然比724那次的時間02:43快了一些.黃昏時刻,金黃色猶如蛋黃般的落日,在山的那一邊徐徐落下,亮哥取出相機準備找個最佳的位置,留下難得的夕陽美景,可惜當時我們正往下跑,因此很快落日就被隱沒在山峰之中,錯過了首次操山和落日留影的機會.來到基維爾軍營共用了02:39.此時如上次一樣吞下了一包GU,雖說這次其實也不太需要,但反正這包快要到期的GU,也不希望把它浪費,能補充一下流失的體能,讓後邊的路走得舒服一點吧.

第五段由大老山M95至大埔公路M115,長約10.6公里.此時天色漸暗,眾人陸續亮起了頭燈,從黃昏跑到天黑,別有一番感受,其實每一後路,在不同的時間,都會帶給你不同的體會.盡管第五段已是第2次行走,而且2次都是夜山,但今次卻有一些閑情來欣賞一下香港美麗的夜景.上次我們在M96處抄捷徑,從一條小村莊中間小道穿過,受到二邊和藹可親的村狗夾道歡迎.但今次選擇了走回正道,原來不止要花多10多分鐘時間,還要浪費了一些體力爬多幾拾級石級,才接回飛鵝山道.很想知道,比賽當天我們會走那條路?在有很多人聚集觀賞夜景的地方,用山水洗洗面,開始向那期望已久的獅子山亭跑下去.上次那裡有皇上預早埋下的清水食物,今次就不用麻煩他了,因為我們親愛的軍師告訴我們,獅子山享那間士多仍在營業中.這段1.5公里下坡路,跑得極為舒暢,和前面第四段一樣,都是和亮哥,仇家三人同行.左邊望下去,是香港極為迷人的璀璨夜景,在"幻彩泳香江"雷射激光襯托下,更是讓人醉心.和亮哥停下數次,拍下幾張相片,然而再好的相機,也無法貼切表現,當經歷千辛萬苦登上山峰,居高臨下俯瞰山下萬家燈火時,那種大地盡在腳下的自豪感,這一夜,我們跑進了香港美麗夜景之中...

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2824#
 樓主| 發表於 2009-8-24 22:57:11 | 只看該作者
2009.08.24 19:30 屯門鄧兆堅運動場(25)

來到第三次5K測試,首次測試時間是今年5月25日,那一次時間是22:45,第2次是6月29日,是次時間是22:32.今晚則是22:37,比上次慢了些許.看來要突破22分鐘,還要再努力才行.他們都說操山的結果是提昇了耐力,減慢了速度,但願是如此吧.



分段時間如下 :

01'42"27
01'47"80
01'46"68
01'47"69
01'47"59
01'49"11
01'49"07
01'51"49
01'50"53
01'51"16
01'48"20
01'50"43
00'55"90

TOTAL 22'37"92



[ 本帖最後由 亞平 於 2009-8-26 00:48 編輯 ]

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  • TA的每日心情
    擦汗
    2019-5-14 18:39
  • 簽到天數: 23 天

    [LV.4]偶爾看看III

    2825#
    發表於 2009-8-24 23:07:09 | 只看該作者
    原帖由 亞平 於 2009-8-24 22:57 發表
    2009.08.24 19:30 屯門鄧兆堅運動場

    來到第三次5K測試,首次測試時間是今年5月25日,那一次時間是22:45,第2次是6月29日,是次時間是22:32.今晚則是22:37,比上次慢了些許.看來要突破22分鐘,還要再努力才行.他們都說操 ...


    食多D三文魚la...

    包你越跑越有進步

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    2826#
     樓主| 發表於 2009-8-24 23:10:12 | 只看該作者
    原帖由 洛虎添 於 2009-8-24 23:07 發表


    食多D三文魚la...

    包你越跑越有進步


    洛兄,奧美茄3你都知道,真厲害!

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    2827#
    發表於 2009-8-25 00:53:01 | 只看該作者
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    2828#
    發表於 2009-8-25 08:34:02 | 只看該作者
    原帖由 亞平 於 2009-8-24 23:10 發表


    洛兄,奧美茄3你都知道,真厲害!


    Omega3-好野黎稼!

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    2829#
    發表於 2009-8-26 09:24:29 | 只看該作者

    回復 2823# 的帖子

    看完你妙筆生花的文章,好像親歷其境與你們一同感受一段旅程。繼續努力。

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    2830#
     樓主| 發表於 2009-8-26 10:33:53 | 只看該作者
    原帖由 oscar 於 2009-8-25 00:53 發表
    平兄,你要幾多支神仙膏﹖


    Oscar兄,已在閣下blog回覆了....謝謝幫忙!

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    2831#
     樓主| 發表於 2009-8-26 10:40:22 | 只看該作者
    原帖由 佐治男孩 於 2009-8-25 08:34 發表


    Omega3-好野黎稼!


    左治兄,確實冇錯,以前都聽過跑馬拉松需在賽前最少一個月多攝取Omega-3,多吃三文魚.

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    2832#
     樓主| 發表於 2009-8-26 10:46:06 | 只看該作者
    原帖由 炖奶佬 於 2009-8-26 09:24 發表
    看完你妙筆生花的文章,好像親歷其境與你們一同感受一段旅程。繼續努力。


    其實小弟文筆普普通通,有時文章更是冗長..只是小弟記性不好,希望趁尚有記憶時,寫下具體過程,日後自己亦可回味一番.

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    2833#
    發表於 2009-8-26 10:54:52 | 只看該作者
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    2834#
    發表於 2009-8-26 11:01:57 | 只看該作者
    原帖由 kenneth 於 2009-8-26 10:54 發表


    .....小弟當時好似無打過電話。


    平兄愛加些老作成份,令佢的blog文更完美...

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    2835#
     樓主| 發表於 2009-8-26 11:03:01 | 只看該作者
    原帖由 kenneth 於 2009-8-26 10:54 發表


    .....小弟當時好似無打過電話。


    唔係你,係邊個呢?我記得當時有人打電話問士多既野..

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    2836#
    發表於 2009-8-26 11:11:16 | 只看該作者
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    2837#
     樓主| 發表於 2009-8-26 11:13:13 | 只看該作者
    原帖由 曲奇 於 2009-8-26 11:01 發表


    平兄愛加些老作成份,令佢的blog文更完美...


    作文作文,唔作點成文..之但係...文裡都是些實實在在的東西..存於記憶中...或有些少錯漏..

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    2838#
    發表於 2009-8-26 11:13:13 | 只看該作者
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    2839#
    發表於 2009-8-26 11:24:15 | 只看該作者
    原帖由 亞平 於 2009-8-26 11:03 發表


    唔係你,係邊個呢?我記得當時有人打電話問士多既野..


    應該冇!
    只有Sue隊長想通知壞人, 但後來作罷.
    而小弟想從招牌或牆壁上的單張找出士多電話, 亦沒成功

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    2840#
    發表於 2009-8-26 11:34:17 | 只看該作者
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