超越挑戰三項鐵人賽 (本網為賽事支持機構, 歡迎大家熱烈報名, 另誠邀拍攝義工)

bmc

原帖由 rockiec 於 2009-9-5 16:56 發表

                               
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啱啱踩完番嚟, 都幾攰!

真係唔該晒 Alfred ching 安排今日活動, 都有8個 ching 一齊試路!
重有唔該晒 Kopo ching 帶路及講解, 獲益良多, 睇番今次比賽比例,
比較著重單車, 若單車 lap  ...

踩租車30幾都好快了

上水馬王

原帖由 ginnywong 於 2009-9-4 08:46 發表

                               
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請問你地有無人報左今個星期日的賽前訓練呀?

我去呀，原來ginny係當日導師

上水馬王

原帖由 shogikin 於 2009-9-5 10:35 發表

                               
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剛剛收到手機短信
叫我明天4:00PM到集合

Kin in Running

原來唔只一group...

上水馬王

原帖由 花子阿DEE 於 2009-9-5 17:23 發表

                               
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好英呀~

Alfred

原帖由 上水馬王 於 6/9/2009 01:57 發表

                               
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好英呀~

下星期rockie吹鷄，你都可以影返張架！

bunnywong

補多張相

rockiec

原帖由 bmc 於 2009-9-6 00:18 發表

                               
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踩租車30幾都好快了

30幾係頭一個圈咋!! 唔係全程,
其餘兩､三個圈都做唔到30!!

不過會以30為目標

bmc ching 會唔會嚟緊禮拜日指教下呢??

loudspeaker

原帖由 上水馬王 於 2009-9-6 01:57 發表

                               
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好英呀~

7  壯士

loudspeaker

原帖由 rockiec 於 2009-9-6 15:41 發表

                               
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30幾係頭一個圈咋!! 唔係全程,
其餘兩､三個圈都做唔到30!!

不過會以30為目標

bmc ching 會唔會嚟緊禮拜日指教下呢??

租車上 30+, 真的不易架。

rockiec

原帖由 loudspeaker 於 2009-9-6 17:42 發表

                               
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租車上 30+, 真的不易架。

除非 kopo ching 個 meter 有問題, 或者佢睇錯咗,
我架租車無 meter, 不過响頭一圈係咁死跟,
跟住問下佢時速幾多, 佢話大約 31､32 度

唔知 loud ching 禮拜日得唔得閒嚟指教下??
聽講勾車重可以快啲, 又慳力啲, 係咪真呢?

cfchan

原帖由 rockiec 於 2009-9-6 21:39 發表

                               
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聽講勾車重可以快啲, 又慳力啲, 係咪真呢?

正確
keep到同前車兩個車位內，已經開始有效果，當然越貼近，效果越佳
但係要好專注，否則會跟唔上，或者收唔切炒車！

vivianip

我會去~~不過,要ready定d咩呢~~~~~

bunnywong

原帖由 loudspeaker 於 2009-9-6 17:41 發表

                               
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7  壯士

攝影師先生是第8位壯士唷，黎緊週日大家再去試車，我也有興趣再join呢，屆時夾個咪錶個count下速度先

loudspeaker

原帖由 rockiec 於 2009-9-6 21:39 發表

                               
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除非 kopo ching 個 meter 有問題, 或者佢睇錯咗,
我架租車無 meter, 不過响頭一圈係咁死跟,
跟住問下佢時速幾多, 佢話大約 31､32 度

唔知 loud ching 禮拜日得唔得閒嚟指教下??
聽講勾 ...

kopo hing, 腳瓜 long 同 "黎拫" 不相伯仲架,
31, 32 應該無錯 ,  rockiec hing 跟到都唔錯下 ,
勾車一定省力好多 , 但一定要小心 , 一定要對前車
有信心及要經常留意前車車手動作 , 萬一有乜意外
都好以收得切車。
13.9 我應該來 5 到 , 希望 9.27 同大家相應再來個
大合照

kopo1128

原帖由 loudspeaker 於 2009-9-7 10:26 發表

                               
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kopo hing, 腳瓜 long 同 "黎拫" 不相伯仲架,
31, 32 應該無錯 ,  rockiec hing 跟到都唔錯下 ,
勾車一定省力好多 , 但一定要小心 , 一定要對前車
有信心及要經常留意前車車手動作 , 萬一有乜 ...

我都唔想隻大肶同小腿咁鬼粗架.  我買褲好慘架, 成日要就大肶位. 以前有肚腩都仲容易d. 而家簡直....... 其實有無辦法令佢幼番dd.

rockiec hing踩得都真係幾快. 因為佢全程在我後面兩個車位左右. 不過要注意唔好太用盡力谷, 否則在跟隨的5km跑會好容易爆.

loudspeaker

原帖由 kopo1128 於 2009-9-7 10:54 發表

                               
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我都唔想隻大肶同小腿咁鬼粗架.  我買褲好慘架, 成日要就大肶位. 以前有肚腩都仲容易d. 而家簡直....... 其實有無辦法令佢幼番dd.

rockiec hing踩得都真係幾快. 因為佢全程在我後面兩個車位左右. ...

咁你要踩多 d 單車先掂 , 因為可以收細小腿 , 大肶都應該可以 。
尋日場比賽又學到 d 野, 游完 400m 水 , 轉項時0個 friend 教
路要壓住不要達到最高心跳 (約 HR 155-160 , 其實如果去到 HR155
我會好快爆), 所以慢跑 6'/km, 出轉項 , 跑左 600m 先加速 , 唔理其它
人點界我 , 一于保持 141 左右, 到尾0個 1圈, 先發力上前, 因為仲有 400m朱游
我後個 2km, keep 到 4'4x /km, 再游 400m, 仲俾前 400m 快左 30 秒
今次比賽既經驗可以大家分亨下。  

花子阿DEE

原帖由 kopo1128 於 2009-9-7 10:54 發表

                               
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我都唔想隻大肶同小腿咁鬼粗架.  我買褲好慘架, 成日要就大肶位. 以前有肚腩都仲容易d. 而家簡直....... 其實有無辦法令佢幼番dd.

rockiec hing踩得都真係幾快. 因為佢全程在我後面兩個車位左右. ...

我果日晌後面睇高寶兄對小眼都好勁,唔只粗,仲一舊舊...

ginnywong

原帖由 上水馬王 於 2009-9-6 01:54 發表

                               
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我去呀，原來ginny係當日導師

我只係幫下手, 真正導師係鄧 sir先o岩

希望o果日講的同派比你地的資料有用啦!

力

原帖由 花子阿DEE 於 2009-9-7 11:21 發表

                               
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我果日晌後面睇高寶兄對小眼都好勁,唔只粗,仲一舊舊...

mud來架?

loudspeaker

原帖由 Lex 於 2009-9-7 11:49 發表

                               
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mud來架?

小 腿 掛