升級 0%
該用戶從未簽到
舉報
升級 20.65%
原帖由 smchan2 於 2009-10-16 11:32 發表 登錄/註冊後可看大圖 佐治ching 我10月&11月會有2個10k 同1個半馬既比賽 下年就跑standard chartered half marathon 目標係依個賽季內做到以下既時間: 10k: sub 42 HM: sub 1:40 不過最先要解決既係令到膝頭唔痛先... kuoiuoyu ...
原帖由 佐治男孩 於 2009-10-24 01:54 發表 登錄/註冊後可看大圖 在下介紹ChiRunning那本書。膝蓋痛通常跟跑姿的問題有關。當然,跑太快和在石屎地上跑太多也可能有影響。
升級 66.2%
簽到天數: 2 天
[LV.1]初來乍到
原帖由 smchan2 於 2009-10-26 18:53 發表 登錄/註冊後可看大圖 26/10/2009 (Mon) 飛躍活力10公里長跑比賽 去到熱完身發覺參加既人數比想像中少 比賽前打算用4'20/k 既速度跑 點知一開始頭2.5k 比其他參賽者帶快左 跑到一半用左唔洗 21分已經心知不妙 加上對腳開始無乜力 ...
原帖由 smchan2 於 2009-10-29 22:05 發表 登錄/註冊後可看大圖 29/10/2009 (Thu) 運動場aerobic run 5k + tempo run 5k 慢jog 1k warm up aerobic run 5k @ 23'28 (4'42/k) 休息5分鐘 tempo run 5k @ 22'08 (4'26/k) 慢jog 1k cool down aerobic run 快左, tempo r ...
原帖由 佐治男孩 於 2009-10-29 23:23 發表 登錄/註冊後可看大圖 smchan 兄不妨把第一個5k減慢一點。這樣可以讓後面達到真正的Tempo速度,效果可能更好。
原帖由 smchan2 於 2009-11-1 20:21 發表 登錄/註冊後可看大圖 1/11/2009 (Sun) 網友約跑 成和道 -> 藍塘道 -> 黃泥涌峽道 -> 深水灣道 -> 南風道 -> 深灣道(海洋公園停車場)(折返)-> 寶雲道 -> 大坑道 -> 成和道 (around 23K) 跑左around 2小時25分鐘 之後去左大圍 ...
升級 100%
原帖由 oscar 於 2009-11-3 02:49 發表 登錄/註冊後可看大圖 smchan2師兄,你呢個距離仲多過鐵人喎!勁!到!g" />" />" />" />" />jhk
原帖由 佐治男孩 於 2009-11-6 00:31 發表 登錄/註冊後可看大圖 smchan兄,連續兩天都跑Tempo可能有點過激,會考慮分散一點嗎? 太頻繁的speedwork(interval/tempo)的後遺症可能就是容易生病,請務必小心。
本版積分規則 發表回覆 回帖後跳轉到最後一頁
小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖
GMT+8, 2024-5-30 20:52 , Processed in 0.426235 second(s), 23 queries .
Powered by Discuz! X3.2
© 2001-2013 Comsenz Inc.