升級 0%
簽到天數: 1 天
[LV.1]初來乍到
原帖由 oscar 於 2009-11-6 02:20 發表 登錄/註冊後可看大圖 炒神,你所欠的仍然同之前一樣,就係跑長課ge耐性! 既然你今年決定跑全馬,練ge方式就一定要改變,耐性耐力為先,其次是均速,如果你想穩陣跑完出年全馬,就要放棄練速度先啦!
舉報
原帖由 佐治男孩 於 2009-11-6 00:55 發表 登錄/註冊後可看大圖 Charson兄,在下又有愚見了。速度與耐力,是一個有趣的平衡。在我的小跑會裏,雖然大部分會員都是50嵗以上,比我年長,但我也只能算是成績中游的跑手,有一位年紀比我大的跑友,5k以上比我快很多,全馬時間 ...
升級 81%
該用戶從未簽到
原帖由 ChARsoN 於 2009-11-6 11:16 發表 登錄/註冊後可看大圖 我跑400 米時衝到最後100 米時都乏力.... 遲一點又有中長距離(5000米)的比賽~ 另一方面, 將大幅增加長課...(先由中課開始加上去...)
原帖由 miller 於 2009-11-7 11:26 發表 登錄/註冊後可看大圖 Charson兄,我都係o個句,如果你速度真係唔係好高﹙400m一分內我相信大專一街都係﹚,唔好走咁多速度﹙唔係唔走,係走少d﹚,集中訓練長距離o既均速跑﹙對你黎講8km已經係合適o既長度﹚,唔係用一個hea o既速度黎 ...
升級 20.65%
原帖由 ChARsoN 於 2009-11-7 22:13 發表 登錄/註冊後可看大圖 唔知走10k 得唔得@@? 今天下午斷斷續續慢跑了約兩小時後(實際只跑了不足6000 米) 再到運動場跑了一課10000 米 分段時間如下: 2000m 8'57"82 4000m 17'56"28 (8'58"45) 6000m 26'58"66 (9'02"38) 8000m 36 ...
IMG_0137.JPG (43.92 KB, 下載次數: 6)
下載附件 保存到相冊
2009-11-12 20:33 上傳
IMG_0138.JPG (31.76 KB, 下載次數: 8)
IMG_0139.JPG (38.54 KB, 下載次數: 8)
IMG_0142.JPG (68.74 KB, 下載次數: 7)
2009-11-16 00:56 上傳
IMG_0141.JPG (50.64 KB, 下載次數: 7)
升級 100%
原帖由 ChARsoN 於 2009-11-16 00:56 發表 登錄/註冊後可看大圖 今天到屯門鄧記參加屯門區分齡田徑賽2009 雖早前獲悉未能報名參加原定計畫參加之比賽項目(由5000 米變為1500 米) 然而這場比賽讓我做出了一些突破 除了1500 米PB 由5'11"42 縮短至4'58"94 而闖進5 分鐘大關外 還 ...
原帖由 kenneth 於 2009-11-16 10:34 發表 登錄/註冊後可看大圖 Charson 仔﹗恭喜﹗恭喜﹗ 估唔到連冠軍都比閣下唔小心攞埋﹗犀利﹗
簽到天數: 3 天
[LV.2]偶爾看看I
ShangShui_to_LokMaChow.JPG (79.18 KB, 下載次數: 5)
2009-11-21 20:56 上傳
本版積分規則 發表回覆 回帖後跳轉到最後一頁
小黑屋|手機觸屏版|電腦版|Archiver|香港長跑網 |網站地圖
GMT+8, 2024-9-22 21:57 , Processed in 0.234359 second(s), 25 queries .
Powered by Discuz! X3.2
© 2001-2013 Comsenz Inc.