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跟會游, total 2.4km
場地 : 沙田泳池
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內容有訓練心肺, 亦針對水中平衡技巧
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單車Trainer Total 18KM
20min warm up (HR60%)
4min (HR80%), 1min(HR70%)
3min (HR81%), 1min(HR70%)
2min (HR82%), 1min(HR70%)
1min (HR83%), 1min(HR70%)
10min warm down (HR60%)
平均心跳 : 70%
消耗卡路里 : 410Kcal
裝備 : Minoura Trainer
場地 : 屋企
人物 : 我同Ginny
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呢個新Program係最近上網搵既, 目的係改善乳酸閥值Lactate threshold ( LT )的力量, 增強Time Trail能力
要控制心跳到81%, 82%...係好難, 實際上都只係大約
今日同Ginny一齊試呢個Program, 兩人好明顯反應唔同
我力量夠, 要上80%唔難, 亦可以維持到, Ginny上極都上唔到80%, 好明顯力量不足, 呢個Program用係Ginny度似乎只可以改善低強度既耐力, 下次試下d改善Power既Program 睇下會唔會好dd
**本人對訓練認知十分皮毛, 如有錯失, 歡迎指點交流 |
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