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原帖由 jogging_cat 於 2009-12-13 21:05 發表
12/12 九龍仔運動場長課
時間:3 小時 01 分 35 秒
距離:26.45 km
跑完對腳好似發脹咁,連 mau 低都唔得,今日先好 d 咋,都唔知廈馬點算,仲有一個星期長課就要減練喇,到時對腳唔知會唔會跛咗呢?
catcat, 我估個時間再慢番d會舒服很多, 昨天我和Tarry便以8-9k超級慢速跑, 是ok的.
7個小時是可以完成的, 不過這2個星期最緊要不要讓對腳傷, 小心身體不要病倒, 大家努力加油呀, 唔好放棄!!! |
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