Kopo1128又游又踩又跑又食又減肥

loudspeaker

原帖由 亞平 於 2009-12-10 15:19 發表

                               
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原來你舊患番發，唔怪之得，因為同你追逐時，你應該仲好有力的。我最尾3-4K慢左好多..因為意志力既問題..好失敗.
我個對不是RIDER 13，年初渣馬著R12發覺好重下，今天改著AERO8，又OK喎..對鞋輕過R12，避震差過 ...

Aero 8 ? 我以為係 rider 13.
上次渣馬 , 我着 aero 7, 都無腳痛問題 , 反而 rider 12, 个个話保護力强, 反而對我仲無乜作用。
O 馬人太少 , 前面無人 , 後無追兵........我最尾 3Km, 直頭想放棄,
好在係路邊有位踩單車大叔派左粒朱古力同鼓勵我, 先無做逃兵....好多謝佢

loudspeaker

原帖由 亞平 於 2009-12-10 15:21 發表

                               
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可能是的...我相信佢既時間是5分0幾一K左右..

頭 26km, 都係 5'-5'10/km, 快過籠自已唔知 , 但因為心跳得 148,
以為自已大把 , 原來對腳跟唔上......

kito807

渣打全馬我都諗緊著咩鞋, 一心諗住著 r12, 但家陣著著下覺得太重, 唔啱
有對 idaten 又驚佢太薄wo,

依家睇緊 Addidas 對tempo, 不過又要買鞋.... 破財

stanwong

我分別著過Aero 7 和Rider 12來操長課, 但最長只是22k，覺得分別不大, Rider 12仲冇Aero咁輕身。再跑長D, Aero對我都可能冇乜問題~
Tiger只係著過Generacer, 主要用來比賽, 比Aero輕少少, 跑半馬都冇問題, 可能全馬都會著佢~

kopo1128

10/12/09

今日放工落街HEA跑22KM儲番D里數. 帶住心跳帶跑, 頭15KM大約140, 之後7KM大約150. 最後用左1:59:02跑完22KM. 敷冰後感覺良好.

12月份暫共跑了88KM.

kopo1128

12/12/09

再儲多D里數, 今日HEA跑16.5KM (1:30:10). 但發覺自從毅行之後, 跑多過10KM, 左足踝便開始痛, 雖然敷冰後OK, 但怕再長一點的距離會出問題, 小心, 小心.

12月份暫共跑了104KM.

kopo1128

15/12/09

放工HEA跑10KM. (53:00), 右腳踝有D痛同有D厭跑感覺添, 點算????


12月份暫共跑了114KM.

Mike_Li

Kopo兄，休息一段時間可能有點幫助。我也有這感覺，今星期決定減里數，希望可減輕厭跑情緒。

loudspeaker

原帖由 kopo1128 於 2009-12-16 00:02 發表

                               
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15/12/09

放工HEA跑10KM. (53:00), 右腳踝有D痛同有D厭跑感覺添, 點算????


12月份暫共跑了114KM.

kopo hing , 好勤力 , 有痛要休息下 , 1-2 日唔痛再跑下,
如果好似年頭傷左仲弊 , take care.

上水馬王

原帖由 loudspeaker 於 2009-12-16 11:45 發表

                               
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kopo hing , 好勤力 , 有痛要休息下 , 1-2 日唔痛再跑下,
如果好似年頭傷左仲弊 , take care.

kopo兄take care呀！

kopo1128

16/12/09

由於長課不足, 今日放工繼續練長課, 自隊26km+, 共用了2:19:57. 之後抵達北區運動場. 見loud兄, stan兄, 阿傑兄同cy媽衝梗圈. 自己則拉筋休息, 由於太凍, 無等佢地衝完圈, 自己先行返家. 之後, 雙膝有點酸, 但比之前的29km長課已輕鬆了不少. 希望狀態可以繼續.

12月份暫共跑了140km.

loudspeaker

茅乜事嗎 kopo hing? 要注要保暖。
星期日 taipo 10k, 是否一齊出發 ,
約左 cy + cymon, 7:45 taipo kcr station 等.
到時电聯

kopo1128

原帖由 loudspeaker 於 2009-12-18 13:39 發表

                               
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茅乜事嗎 kopo hing? 要注要保暖。
星期日 taipo 10k, 是否一齊出發 ,
約左 cy + cymon, 7:45 taipo kcr station 等.
到時电聯

昨日早上開始作嘔作悶, 下午發高燒及發冷, 又肚痾, 以為腸胃炎, 黃昏看醫生, 醫生話應該係豬流感. 打針後, 整晚昏迷, 而家好D, 但仍然手軟腳軟, 希望星期日仲可以跑啦!!!

kopo1128

原帖由 kenneth 於 2009-12-18 13:51 發表

                               
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今日仲有冇燒？如退唔到燒，要去政府D流感分流診所睇睇好﹗

KOPO 兄，保重身體﹗﹗

多謝關心, 好似已退燒, 但唔知關唔關食左退燒藥的關係.

loudspeaker

原帖由 kopo1128 於 2009-12-18 13:48 發表

                               
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昨日早上開始作嘔作悶, 下午發高燒及發冷, 又肚痾, 以為腸胃炎, 黃昏看醫生, 醫生話應該係豬流感. 打針後, 整晚昏迷, 而家好D, 但仍然手軟腳軟, 希望星期日仲可以跑啦!!!

H1N1, 無咁快好喎 , 有燒就不如唔好去跑 , 我幫你攞埋選手包 (是否经長跑網報?)
take care

stanwong

Kopo兄, 好好休息, 星期日唔好勉強出賽了, 身體要緊!

kopo1128

原帖由 loudspeaker 於 2009-12-18 14:09 發表

                               
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H1N1, 無咁快好喎 , 有燒就不如唔好去跑 , 我幫你攞埋選手包 (是否经長跑網報?)
take care

所以我覺得只係普通感冒或者腸胃炎而已. ANYWAY, 都要休息........