[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(終極吹水加碳特訓) 27/2/2010 星期六

JC

由於我聽日入camp, 用手機上網冇辦法改圖,
路線暫定如下, 如有問題唯有集合時再大家夾一夾啦 ~

TKO運動場 > 坑口 > 清水灣道 > 大清迴轉處 > 布袋澳村 > 大清迴轉處 > 大坳門 > 大清迴轉處 > 清水灣道 > 影業路 > 醫院 > 寶林 > 寶翠 > 尚德 > 彩明 > 健明 > 調景嶺 > TKO運動場

全程32K

                               
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JC

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(十) 2/1/2010 星期六 ~新年長課~

*** 注意:  1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
                  2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
                  3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
                  4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期：     2 / 1 / 2010 ( 六 )
集合時間：7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: TKO運動場內跑道側                  


路線 : TKO運動場 > 坑口 > 清水灣道 > 大清迴轉處 > 布袋澳村 > 大清迴轉處 > 大坳門 > 大清迴轉處 > 清水灣道 > 影業路
         > 醫院 > 寶林 > 寶翠 > 尚德 > 彩明 > 健明 > 調景嶺 > TKO運動場 ( 請參考下面路線圖 )
        ( 請自備食水 )

路程： 約  32K
      
預計完成時間：3小時30分鐘內
難度(5*為最高)：**** (沿途60%上落斜路)

早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

報名方法:  請先copy名單, reply時再加上自己名字, 並註明會否參加特訓
歡迎任何區域的跑友一齊參予， 實行以跑會友！

1/2/2010 報名:
1. JC (小弟30/12至1/1去左camp, 未必有時間睇post, 請大家踴躍報名喇   )
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
.....................

文輝

黎呀, 學昌兄話

我永遠追隨你左右

文輝

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(十) 2/1/2010 星期六 ~新年長課~

*** 注意:  1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
                  2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
                  3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
                  4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期：     2 / 1 / 2010 ( 六 )
集合時間：7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: TKO運動場內跑道側                  


路線 : TKO運動場 > 坑口 > 清水灣道 > 大清迴轉處 > 布袋澳村 > 大清迴轉處 > 大坳門 > 大清迴轉處 > 清水灣道 > 影業路
         > 醫院 > 寶林 > 寶翠 > 尚德 > 彩明 > 健明 > 調景嶺 > TKO運動場 ( 請參考下面路線圖 )
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路程： 約  32K
      
預計完成時間：3小時30分鐘內
難度(5*為最高)：**** (沿途60%上落斜路)

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報名方法:  請先copy名單, reply時再加上自己名字, 並註明會否參加特訓
歡迎任何區域的跑友一齊參予， 實行以跑會友！

1/2/2010 報名:
1. JC (小弟30/12至1/1去左camp, 未必有時間睇post, 請大家踴躍報名喇   )
2. 文輝

running-sue

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慢子 Wilson

大家 Good Morning.........呀！

快活人

原帖由 JC 於 2009-12-29 22:59 發表

                               
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                  2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
         ...

嘩 ~~~條路仲甘過原本按排的路線 . 會吾會太多斜 ar ( 多咀問句)

=chairman=

練多d斜係好事黎，長課都係咁話，嘻！

=chairman=

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                  2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
                  3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
                  4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".

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日期：     2 / 1 / 2010 ( 六 )
集合時間：7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: TKO運動場內跑道側                  


路線 : TKO運動場 > 坑口 > 清水灣道 > 大清迴轉處 > 布袋澳村 > 大清迴轉處 > 大坳門 > 大清迴轉處 > 清水灣道 > 影業路 > 醫院 > 寶林 > 寶翠 > 尚德 > 彩明 > 健明 > 調景嶺 > TKO運動場 ( 請參考下面路線圖 )
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路程： 約  32K
      
預計完成時間：3小時30分鐘內
難度(5*為最高)：**** (沿途60%上落斜路)

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1/2/2010 報名:
1. JC (小弟30/12至1/1去左camp, 未必有時間睇post, 請大家踴躍報名喇   )
2. 文輝
3. chairman

快活人

原帖由 =chairman= 於 2009-12-31 00:28 發表

                               
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練多d斜係好事黎，長課都係咁話，嘻！

車仔好.......好..........好............勁
我....我...我  跑到一半己經

大雄2009

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(十) 2/1/2010 星期六 ~新年長課~

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                  2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
                  3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
                  4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".

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日期：     2 / 1 / 2010 ( 六 )
集合時間：7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
集合地點: TKO運動場內跑道側                  


路線 : TKO運動場 > 坑口 > 清水灣道 > 大清迴轉處 > 布袋澳村 > 大清迴轉處 > 大坳門 > 大清迴轉處 > 清水灣道 > 影業路 > 醫院 > 寶林 > 寶翠 > 尚德 > 彩明 > 健明 > 調景嶺 > TKO運動場 ( 請參考下面路線圖 )
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路程： 約  32K
      
預計完成時間：3小時30分鐘內
難度(5*為最高)：**** (沿途60%上落斜路)

早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改

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1/2/2010 報名:
1. JC (小弟30/12至1/1去左camp, 未必有時間睇post, 請大家踴躍報名喇   )
2. 文輝
3. chairman
4. 大雄 (第一次參加,袋定的士錢,跑得幾多得幾多!)

jogging_cat

各位TKO之友新年快樂、身體健康、長跑長有呀。

rockiec

原帖由 jogging_cat 於 2009-12-31 18:14 發表

                               
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各位TKO之友新年快樂、身體健康、長跑長有呀。

x2

bolo

原帖由 jogging_cat 於 2009-12-31 18:14 發表

                               
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各位TKO之友新年快樂、身體健康、長跑長有呀。

X3

kan0902

原帖由 jogging_cat 於 2009-12-31 18:14 發表

                               
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各位TKO之友新年快樂、身體健康、長跑長有呀。

x4

-R-

原帖由 jogging_cat 於 2009-12-31 18:14 發表

                               
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各位TKO之友新年快樂、身體健康、長跑長有呀。

x5

JC

各位ching/ctse, 祝大家新年快樂, 身體健康, 長跑長友,
新既一年又到喇, 大家有D咩新願望, 新目標呢?
希望大家都心想事成, 一年進步過一年  

哈利330

早晨，我地而家喺廈門空中

慢子 Wilson

                               
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猿球

[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(十) 2/1/2010 星期六 ~新年長課~

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                  2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
                  3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
                  4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".

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日期：     2 / 1 / 2010 ( 六 )
集合時間：7:00am (7:15am準時起跑, 逾時不候)
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路線 : TKO運動場 > 坑口 > 清水灣道 > 大清迴轉處 > 布袋澳村 > 大清迴轉處 > 大坳門 > 大清迴轉處 > 清水灣道 > 影業路 > 醫院 > 寶林 > 寶翠 > 尚德 > 彩明 > 健明 > 調景嶺 > TKO運動場 ( 請參考下面路線圖 )
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1/2/2010 報名:
1. JC (小弟30/12至1/1去左camp, 未必有時間睇post, 請大家踴躍報名喇   )
2. 文輝
3. chairman
4. 大雄 (第一次參加,袋定的士錢,跑得幾多得幾多!)
5猿球