Kopo1128又游又踩又跑又食又減肥

kopo1128 · 發表於 2010-1-11 11:38:43

原帖由 loudspeaker 於 2010-1-11 10:31 發表

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今年天氣真係好 , 係頭段塞下車, 我覺得美記半馬係咁多賽事最好既一個 ,
起馬你唔會見到 4-5km, 有人响樹行 , 全程個個好似差足电, 好有 heart
係咁跑 , 所以臨尾 d ching, ctse.....个&# ...

個氣氛好, 連帶跑手都會跑得落力d!! 我臨尾1k真係比人界到阿媽都唔認得. 所以呢個賽事一定要keep住玩.

loudspeaker · 發表於 2010-1-11 12:15:42

原帖由 kopo1128 於 2010-1-11 11:38 發表

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個氣氛好, 連帶跑手都會跑得落力d!! 我臨尾1k真係比人界到阿媽都唔認得. 所以呢個賽事一定要keep住玩.

上年攞件 S 碼俾大人 , 点知佢話核突唔着 , 自己着又窄得制 ,
今年攞左件 M 碼, 諗住 FIT 晒, 乜咁大件既??

下年唔知有無個 size chart, 係亞州定歐州碼, he he

亞平 · 發表於 2010-1-11 12:23:44

原帖由 kopo1128 於 2010-1-10 18:25 發表

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10/1/10

今朝跑美記半馬, 一早响粉嶺站等埋LOUD兄, STAN兄, 及CY一家一齊出發. 到左大尾篤後, 仍有許多時間, 於大壩慢JOG2K 左右. 之後去起點等起跑. 一開始上汀角路, 照例塞人. 加埋上斜, 共用了5:27完成 ...

KOPO兄，臨尾趁你作老抽過了你...但事實個時間是你贏了我架...我個時間是 1:42"46..
咦..SUB145可以攞個銅章?咁即係我都有?

kopo1128 · 發表於 2010-1-11 12:32:51

原帖由 loudspeaker 於 2010-1-11 12:15 發表

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上年攞件 S 碼俾大人 , 点知佢話核突唔着 , 自己着又窄得制 ,
今年攞左件 M 碼, 諗住 FIT 晒, 乜咁大件既??
下年唔知有無個 size chart, 係亞州定歐州碼, he hehj ...

唔係呀化!! 我仲未拆黎試著添. 我攞個陣仲諗梗要M碼定L碼, 因為上年L碼有D大. 最後都係決定要L碼. "晒"晒..........

等我今晚番去試下先.

Parco爸 · 發表於 2010-1-11 13:08:33

[quote]原帖由 kopo1128 於 2010-1-11 12:32 發表

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高保兄...
我著大碼都有D鬆...
你身型勁過我...著大碼岩嫁啦...

loudspeaker · 發表於 2010-1-11 15:57:41

原帖由亞平於 2010-1-11 12:23 發表

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KOPO兄，臨尾趁你作老抽過了你...但事實個時間是你贏了我架...我個時間是 1:42"46..
咦..SUB145可以攞個銅章?咁即係我都有?

平兄 , 我離遠見你係企响碼頭個水站飲水 , 諗住叫聲你潻 (講笑咋 , 起馬同你有 1'3x 距離

) , 轉個頭己经無左影 ,
估唔到你响霸上面仲 keep 住咁高速, 厲害。 SCM 希望又好似 O 馬咁一齊跑下, 希望呢次可以頂到終點

亞平 · 發表於 2010-1-11 16:07:57

原帖由 loudspeaker 於 2010-1-11 15:57 發表

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平兄 , 我離遠見你係企响碼頭個水站飲水 , 諗住叫聲你潻 (講笑咋 , 起馬同你有 1'3x 距離 ) , 轉個頭己经無左影 ,
估唔到你响霸上面仲 keep 住咁高速, 厲害。 SCM 希望又好似 O ...

loudspeaker兄，到左果個折返點已經冇晒力...被逼要停下食包 GEL 先可再跑...可能GEL真係有用..幫到我在水霸上沖了一沖...

loudspeaker · 發表於 2010-1-11 16:36:35

原帖由亞平於 2010-1-11 16:07 發表

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loudspeaker兄，到左果個折返點已經冇晒力...被逼要停下食包 GEL 先可再跑...可能GEL真係有用..幫到我在水霸上沖了一沖...

乜 Gel, recover 得咁快? 平兄呢年進步得好快 , 我見你上年仲帶住個小肚腩上陣 ( 上年 SCM 企响你隔離一齊出發), 但今年平兄 , 己经將一舊腩肉,
分成六舊, 哈哈。

亞平 · 發表於 2010-1-11 16:57:23

原帖由 loudspeaker 於 2010-1-11 16:36 發表

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乜 Gel, recover 得咁快? 平兄呢年進步得好快 , 我見你上年仲帶住個小肚腩上陣 ( 上年 SCM 企响你隔離一齊出發), 但今年平兄 , 己经將一舊腩肉,
分成六舊, 哈哈。

冇咁誇既..仍有小肚腩一個..只是有著衫時唔多覺...09年是有非常大的轉變..身形..心態等方面都有的..
今年scm再一齊努力吧!

kopo1128 · 發表於 2010-1-12 19:22:26

12/1/10

今日放工復操, 諗住落街HEA跑RECOVERY, 點知可能天氣凍的關係, 愈跑愈快. 差不多4:50-4:55/KM. 共跑了17KM+. 時間為1:24:53. 事後右內膝有D冤, 但仍感覺良好.

1月份暫共跑了105KM.

loudspeaker · 發表於 2010-1-13 11:13:35

原帖由 kopo1128 於 2010-1-12 19:22 發表

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12/1/10

今日放工復操, 諗住落街HEA跑RECOVERY, 點知可能天氣凍的關係, 愈跑愈快. 差不多4:50-4:55/KM. 共跑了17KM+. 時間為1:24:53. 事後右內膝有D冤, 但仍感覺良好.

1月份暫共跑了105KM.

300km, 無難度 , + 油 ,

kopo1128 · 發表於 2010-1-13 13:33:41

原帖由 loudspeaker 於 2010-1-13 11:13 發表

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300km, 無難度 , + 油 ,

300km應該有難度!! 星期五開始出差去意大利到下星期三先番香港. 0個邊得零度左右, 仲預計會落雪, 所以應該無得跑. 呢六日應該好難追番.

Anyway, 30/1 下午可唔可以黎到課粉嶺-西貢的30km長課呀?

loudspeaker · 發表於 2010-1-13 14:18:50

原帖由 kopo1128 於 2010-1-13 13:33 發表

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300km應該有難度!! 星期五開始出差去意大利到下星期三先番香港. 0個邊得零度左右, 仲預計會落雪, 所以應該無得跑. 呢六日應該好難追番.

Anyway, 30/1 下午可唔可以黎到課粉嶺-西貢的30km長課呀?

雪地上唔知係咪同跑沙灘咁食力 ,
> 250km, 都好好啦 , 呢個月我頂籠 200km 度 ,
農厝年假前希望跑多少少 , 逢過年都增磅既 , 今年要忍下口先

30.1 暫定, 今晚問下馬王 , PM 你.

上水馬王 · 發表於 2010-1-13 16:24:57

原帖由 loudspeaker 於 2010-1-13 14:18 發表

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雪地上唔知係咪同跑沙灘咁食力 ,
> 250km, 都好好啦 , 呢個月我頂籠 200km 度 ,
農厝年假前希望跑多少少 , 逢過年都增磅既 , 今年要忍下口先
30.1 暫定, 今晚問下馬王 , PM 你.

我應該都無問題

花子阿DEE · 發表於 2010-1-13 16:44:45

想問你地30/1 幾典開波呢?

kopo1128 · 發表於 2010-1-13 16:57:40

原帖由 花子阿DEE 於 2010-1-13 16:44 發表

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想問你地30/1 幾典開波呢?

之前傾過, 我諗應該係下午2:00開波. 由粉嶺出發, 經吐露港入馬鞍山, 再沿西沙公路直剷入西貢. 預計3小時內到西貢鄧記. 不過有小問題, 其實未清楚點由馬鞍山駁入西沙公路??

你係咪都有興趣??

花子阿DEE · 發表於 2010-1-13 17:03:37

原帖由 kopo1128 於 2010-1-13 16:57 發表

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之前傾過, 我諗應該係下午2:00開波. 由粉嶺出發, 經吐露港入馬鞍山, 再沿西沙公路直剷入西貢. 預計3小時內到西貢鄧記. 不過有小問題, 其實未清楚點由馬鞍山駁入西沙公路??

你係咪都有興趣??

有呀,今個星期開始我星期六都多數留黎做長課,有新路固然好玩~~

Kopo 兄指條路線?沿海皮單車徑一路向東跑跑到盡頭咪西沙茶座囉~~

咁行李同補給問題點解決呢??

kopo1128 · 發表於 2010-1-13 17:09:30

原帖由 花子阿DEE 於 2010-1-13 17:03 發表

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有呀,今個星期開始我星期六都多數留黎做長課,有新路固然好玩~~
Kopo 兄指條路線?沿海皮單車徑一路向東跑跑到盡頭咪西沙茶座囉~~
咁行李同補給問題點解決呢??

呢個仍然係一個"kick"手的問題!! 一係好似毅行咁"咩"個背囊去.........

stanwong · 發表於 2010-1-13 17:15:32

原帖由 kopo1128 於 2010-1-13 16:57 發表

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之前傾過, 我諗應該係下午2:00開波. 由粉嶺出發, 經吐露港入馬鞍山, 再沿西沙公路直剷入西貢. 預計3小時內到西貢鄧記. 不過有小問題, 其實未清楚點由馬鞍山駁入西沙公路??

你係咪都有興趣??

30/1我基本上都冇問題, 但要過大大果關先

由馬鞍山駁入西沙公路, 我跟馬鞍山街坊們跑過幾次, 應該認得卦~

花子阿DEE · 發表於 2010-1-13 17:17:41

原帖由 kopo1128 於 2010-1-13 17:09 發表

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呢個仍然係一個"kick"手的問題!! 一係好似毅行咁"咩"個背囊去.........

我ok~~

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