[TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(終極吹水加碳特訓) 27/2/2010 星期六

=chairman=

原帖由 昌 於 2010-2-20 00:26 發表

                               
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我唔跑多!我預你地930沖完身, 車車,JC,-R-兄兄兄,有勞打比我呀

OKAY =]

shogikin

TKO備戰2010渣馬] 之長課操練(十七) 20/2/2010 星期六 10.5K

*** 注意: 1. 參加者須細閱 page 1 post #1 詳情, 並參考 post #2 資料
2. 此項約跑只適合跑半馬或以上經驗的跑友;
3. 長課操練, 不設短途組別及殿後, 參加者如需要中途退出或未能跟上大隊, 請自行安排回程及小心個人安全;
4. 為顧及參加者有較穩定的進度, 請特別留意 post#2 記錄, 確定自己能配合大隊的跑速, 重覆 "沿途不設殿後".

約跑詳情如下, 如有其他建議, 歡迎提出 !

日期： 20 / 2 / 2010 ( 六 )
集合時間：7:45am (8:00am準時起跑, 逾時不候)

集合地點: TKO運動場主場跑道側

路線 : TKO大圈 (參考 page 1 post #1 路線圖) x 1

路程： 約 10.5k
預計完成時間：1小時10分鐘內

難度(5*為最高)：* (沿途95%平路)
早餐特訓地點: 地點會因應出席特訓人數及最後集合地點而作出更改.

20/2 報名:
1. Terence (幫手帶隊, 唔該晒!)
2. Iceberg99
3. jogging_cat (唔落雨就啦)
4. batbat (好鬼凍~~  起到身就來啦~~)
5. chairman
6.  活
7. vincent (真係好凍呀~~~~)
8. 大雄
9. 明
10. 哈利
11. -R-
12.駛乜理 (好凍喎!如果起到身就嚟啦~~)
13. bolo
14. 昌 (如果跑個時唔見我, 特訓就打比我)
15. kan0902
16. Kin (仲未睡,希望起到身....)

running-sue

各位, 早晨

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Terence86

今早跑都幾舒服，天氣唔太凍，風褸都唔需要，
完成時間係57分鐘，大約5分半/K。
我哋幾個人1點多啲去到維園，排咗10幾分鐘。
記著去PolyU/JockyClub 個booth 答問題，全部tick 就有水杯等紀念品。
係場度重遇見皇上同亮哥！

快活人

原帖由 JC 於 2010-2-19 21:39 發表

                               
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大家都俾心機啦.....

公佈一件事俾大家知, 由於活活ctse今次渣馬有重任在身, 要帶領大家齊齊sub4
佢一向負責既 [電后] 崗位, 由我黎接替 [殿後], 大家到時千其唔好過我哩條 "底線" 呀 hj ...

~~~JC 幾。。。。幾。。。。幾時有甘GE事。。  
依D重任交比D有經驗GE CHING LA。例如BOLO 佢地。

哈利330

昌師兄可否key活活個頭落去舉牌個人?

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昌

活姐少比賽, +上市面上相片欠缺, 再三將一少女頭像, key去一男存子身上好像有點不敬.
但如果有人有活姐頭像(大小小size), 我都可以搵到方法的

大雄2009

原帖由 昌 於 2010-2-21 14:25 發表

                               
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活姐少比賽, +上市面上相片欠缺, 再三將一少女頭像, key去一男存子身上好像有點不敬.
但如果有人有活姐頭像(大小小size), 我都可以搵到方法的

咁不如key bolo個頭上去啦,佢個頭大啲,又係男人.

[ 本帖最後由 大雄2009 於 2010-2-21 14:49 編輯 ]

bolo

活活唔會放過你地口架,屎得好慘口架,板主都delete張相

[ 本帖最後由 bolo 於 2010-2-21 15:50 編輯 ]

=chairman=

視乎情況

jinliaonang

各位TKO路友，你們好！（最近我升級做了爸爸）好久不見！不知二月二十八日當天會不會有集隊，今天我已？跑手包。

大雄2009

原帖由 jinliaonang 於 2010-2-21 18:33 發表

                               
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各位TKO路友，你們好！（最近我升級做了爸爸）好久不見！不知二月二十八日當天會不會有集隊，今天我已？跑手包。

恭喜jinliaonang ching,28/2可以叫你太太同埋個BB起終點等你!

JC

原帖由 jinliaonang 於 2010-2-21 18:33 發表

                               
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各位TKO路友，你們好！（最近我升級做了爸爸）好久不見！不知二月二十八日當天會不會有集隊，今天我已？跑手包。

wow...... TKO又一大喜事, 恭喜恭喜, 祝BB快高長大, 聰明靈利
係BB仔定係BB女呀?

Terence86

原帖由 jinliaonang 於 2010-2-21 18:33 發表

                               
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各位TKO路友，你們好！（最近我升級做了爸爸）好久不見！不知二月二十八日當天會不會有集隊，今天我已？跑手包。

恭喜ching， 你太太辛苦完，2月28號，你要比心機跑埋佢哋個份啦！

=chairman=

原帖由 jinliaonang 於 2010-2-21 18:33 發表

                               
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各位TKO路友，你們好！（最近我升級做了爸爸）好久不見！不知二月二十八日當天會不會有集隊，今天我已？跑手包。

恭喜Peter！渣打後得閒黎TKO傾下作為父親的心得 ~~

=chairman=

各位早晨丫 ~~~

迪迪仔

jogging_cat

原帖由 jinliaonang 於 21-2-2010 18:33 發表

                               
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各位TKO路友，你們好！（最近我升級做了爸爸）好久不見！不知二月二十八日當天會不會有集隊，今天我已？跑手包。

恭喜 jinliaonang ching 榮升爸爸

jogging_cat

早晨各位

running-sue

咁多位, 早晨呀