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剛完成Tempo-16K訓練。加埋屋企跑上莤草灣球場來回當作Warm up同 Cool down 嗰3K,全程共19K。
日期:2008-11-06 , 時間:2000時
氣溫 : 26度 , 濕度 : 85 % ,天晴
訓練項目 : Tempo 16K, (目標每K 05'10"內)
時間: 1) 04'32", 2) 04'38", 3) 04'48", 4) 04'47", 5) 04'51", 6) 04'53", 7) 04'58", 8) 05'06", 9) 04'51", 10) 04'41", 11) 04'57", 12) 04'57", 13) 04'54", 14) 04'53", 15) 04'56", 16) 04'40" ((總時間: 01:17'30") |
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