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小弟係新手,響藍田跑開,熱愛運動,想響度借個位記錄小弟既訓練
PB:
5k:30分05秒
100m:13.24秒
200m:30.31秒
小弟既目標係:
1500米5'30"
100米12"5
捲腹60下/min
掌上壓60下/min
學識勁ban個波
手球-一季入到8球
每月累積里數:
2010年4月:9.68km
2010年5月:18.056km
2010年6月:0km
記錄:
26/4/2010:花式足球,1k jog(4:26),330mx6(1:01,1:00,1:09,1:07,1:14,1:01)
29/4/2010:掌上壓14x4組,捲腹15x4組,鑽石掌上壓14x4組,無影凳1分鐘x4組,跪地腹輪10x4組
30/4/2010:5.8k(35分42秒),300mx3(有計時但唔記得左)
1/5/2010:掌上壓14x4組,跪地腹輪100下(一次過做),捲腹50下(一次過做)
3/5/2010:體能,[1分鐘來回跑]x2次
5/5/2010:4.15km(約22分鐘)
8/5/2010:提腿掌上壓15x4組,捲腹20x4組
10/5/2010:無影凳1分鐘x10組,體能
14/5/2010:3km,體能
15/5/2010:5km
16/5/2010:提腿掌上壓14x4組,跪地腹輪20x4組,捲腹20x4組
17/5/2010:30分鐘跑(當5km)
18/5/2010:1'30" 跳繩(95下),1' 掌上壓(55下),1' Sit up(52下),手握力 左+右(33.5+35),坐地前伸(32cm),立地跳高(45cm)
24/5/2010:掌上壓50x2組,跪地腹輪20x5組
[ 本帖最後由 阿賢 於 2010-6-16 18:45 編輯 ] |
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