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30/11 7:00am 凍, 晴
今日跑迪士尼半馬, 坐大會車5:45am便到了。匯合其它長跑網跑手, 吹水, 拍照, 交買衫錢, ..... 便去行李區換衫, 上線。
開跑後都係跟住kenneth兄跑, 同隊仲有瘋兄, waiwai兄, chairman兄, ..... 沿途kenneth兄的pacing好隱定, 約5'/K。去到5~6K到, 瘋兄同waiwai兄便發力離隊了。我跟到8~9K到泛力兼墮後100m到, 過左11K仲因鬆鞋帶停低整理。 再起步步幅跟唔番之前, 又再墮後。在12K水站食左包gel, 感覺有番啲力便開始加速。去到14K到追上kenneth兄, 之後跟另一位長跑網師兄kopo兄拍住。跑到20K後kopo兄便發力冲埋餘下的路程, 但小弟全身無力所以跟唔到了。入到樂園時stanley兄從後高速追上, 經過我時講了聲"加油"便絕塵而去。最後終於捱到番終點, 時間1:47'01" PB, 比自已目標1:50快了3分鐘
分段時間如下
05'02"36 / 05'03"32 / 05'18"44 / 04'59"56 / 04'39"46
05'00"25 / 04'57"89 / 05'07"64 / 05'02"58 / 04'57"32
05'06"18 / 05'18"26 / 05"05"54 / 05'09"43 / 05'11"96
04'49"34 / 05'05"39 / 05'09"21 / 05'12"59 / 05'07"71
05'37"32
11月已跑160K, 由於本月停左兩週休息, 所以本月里數未能達標! |
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