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短跑係無氧運動, 爆炸力係來自肌肉肝醣分解,
可以提供十幾秒動力, 但缺點係產生乳酸,
積聚响番肌肉度, 痛到你再爆唔到!
所以教練/阿sir 會教你初賽一定要留力(有時每場初賽頭兩名),
比賽前記問清楚, 數住自己係頭兩個, 唔好博咁盡!
正如 oscar ching 所講, 平時多練習, 提高乳酸門檻,
即係話平時去到8成力會積乳酸, 但練習正確, 可以去九成力未必積乳酸!
若果積咗乳酸, 就要進行帶氧運動去酸, 即復原跑(約5-6成力慢跑)
一般精英/世界級跑手會有按摩師同佢按摩去酸, 唔駛自己郁!! |
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