毅行者2010#0518 蝸牛部隊 (隊員回憶錄已上載,P.50 #989-992)

花子阿DEE

多謝善長喪Ken熱心捐助,蝸牛部隊祝您身體健康,生活愉快~~

kf

遲來的報告

八月二＋九日(晴)八月最後一課，對上一課由於走咗個蝸牛部隊成立已o黎最長時間o既一課(4-8段 8:12連休) ，所以各隊員都决定放返一個星期暑假休息，走個短d 輕鬆吓順便去埋浪茄游吓水。

起步前由於要買午餐去玩，攪吓攪吓＋點鐘先准備好出發，到咗起點一出發第一段上斜由日珠帶頭，大家發覺點解唔同平時今次會跑o既，原來佢見今日走得短想快D完場追返D時間入去玩水，咁都冇所謂....心諗咁鬼熱我都想快d跳落水呀，咁今次好多上斜o既路都係用跑上去，點知過左大約5,6K，大家o既距離拉開左小小，而帶頭o既日珠慢慢開始冇油，因為佢早一晚有事四點幾先訓又再過到死敵太陽伯伯所以謝咗，响呢個時候花子同亮哥巳經唔見咗喇，咁小弟又有機會偷懶慢遊麥徑啦。

遊吓遊吓去到東霸見到亮哥同花子已等到變化石，大家淮備起行o既時候發覺水量不足以去到西灣士多，而日珠希望自己先行撤退已免破壞呢一日操練，最後大家發覺時候都唔早唔想各位老友响浪茄等得太耐而決定回程，亮哥同花子唔多夠喉再執多幾K跑出去，小弟同日珠就等車閃人趕下場浪茄行啦。

路程: 麥徑1-西灣山-北潭涌
           ~ 敗北 ~


[ 本帖最後由 kf 於 2010-9-5 00:21 編輯 ]

allanccl

多謝善長randyip熱心捐助,蝸牛部隊祝您身體健康,生活愉快~~

kan0902

麥徑3至5後大埔道的相相

http://picasaweb.google.com/kan090284/35201095#

花子阿DEE

原帖由 kan0902 於 2010-9-6 02:41 發表

                               
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麥徑3至5後大埔道的相相

http://picasaweb.google.com/kan090284/35201095#

辛苦晒根根~~

kf

原帖由 kan0902 於 2010-9-6 02:41 發表

                               
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麥徑3至5後大埔道的相相

http://picasaweb.google.com/kan090284/35201095#

allanccl

原帖由 kan0902 於 2010-9-6 02:41 發表

                               
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麥徑3至5後大埔道的相相

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根根竟然映左94張相! 好勁啊! 點解琴日淨係做影后(後)，唔見你跑interval既？

非比

唔該晒根根靚相 x 4

非比

***蝸牛支援隊齊齊走麥徑團***

日期: 9月12日(星期日)

集合地點: 荃灣如心廣場巴士總站

集合時間: 2:00pm
起步時間: 2:30pm

路線: 麥9&10段(荃錦坳至大棠), 全程大約20公里, 上斜行, 落斜及平地慢跑.

預計完成時間: 3:30內 (即大約6:00pm)

路程: 2:00pm荃灣港鐵站集合, 轉乘51號巴士到荃錦麥9段起步大約2:20pm起步, 預計3:30即6:00pm完成, 於終點公廁抹身/更換乾淨衣服後到元朗大棠晚飯,預計全日活動於8:30pm結束

預計水量: 至少1.5L (***沿途没有水站, 汽水機及士多***)

備註：

• 困難程度: 9段 * / 10段 ** (以*****為最困難劃分)
• 若天晴請自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好
• 最好帶備雨具，以備不時之需
• 建議帶人字拖及衣物於終點替換
• 歡迎各區跑友, 山友, 豬朋狗友齊齊玩

領隊員: 亮哥
雜務員: 花子 & 非比

人工智能報名:
1. lulu姐
2.
3.
4.
5.



警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。
如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

[ 本帖最後由 非比 於 2010-9-6 15:54 編輯 ]

228華

***蝸牛支援隊齊齊走麥徑團***

日期: 9月12日(星期日)

集合地點: 荃灣如心廣場巴士總站

集合時間: 2:00pm
起步時間: 2:30pm

路線: 麥9&10段(荃錦坳至大棠), 全程大約20公里, 上斜行, 落斜及平地慢跑.

預計完成時間: 3:30內 (即大約6:00pm)

路程: 2:00pm荃灣港鐵站集合, 轉乘51號巴士到荃錦麥9段起步大約2:20pm起步, 預計3:30即6:00pm完成, 於終點公廁抹身/更換乾淨衣服後到元朗大棠晚飯,預計全日活動於8:30pm結束

預計水量: 至少1.5L (***沿途没有水站, 汽水機及士多***)

備註：

• 困難程度: 9段 * / 10段 ** (以*****為最困難劃分)
• 若天晴請自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好
• 最好帶備雨具，以備不時之需
• 建議帶人字拖及衣物於終點替換
• 歡迎各區跑友, 山友, 豬朋狗友齊齊玩

領隊員: 亮哥
雜務員: 花子 & 非比

人工智能報名:
1. lulu姐
2. 28華(KF來嗎?)
3.
4.
5.



警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。
如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

花子阿DEE

原帖由 228華 於 2010-9-6 17:40 發表

                               
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2. 28華(KF來嗎?)

終於可以同小西華跑啦~~

KF 當日有喜黎唔到呀~~

比因

原帖由 kan0902 於 2010-9-6 02:41 發表

                               
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麥徑3至5後大埔道的相相

http://picasaweb.google.com/kan090284/35201095#

你地好晏起步? 行到夜晚黑既?

allanccl

原帖由 比因 於 2010-9-6 22:14 發表

                               
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你地好晏起步? 行到夜晚黑既?

係呀!因為泰仔要送機，趕來北潭坳，起步差不多下午三點了! 第四段中開始天黑了。

kan0902

原帖由 allanccl 於 2010-9-6 13:26 發表

                               
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根根竟然映左94張相! 好勁啊! 點解琴日淨係做影后(後)，唔見你跑interval既？

亮哥
其實係睇情況架
第1 麥4一開始 先有 公路 所以 我只可以係果度影 其他都係窄位黎
第2 麥4 大金鐘過後 蝸牛隊真係 好快 又返生啦 我跟本係後面影都影唔切
第3 蝸牛隊真的進步左 所以 我冇謂比咁多力去 玩死自己
第4 唔想影響蝸牛隊 咁可能會影響而分心架
第5 最後面可以留意倒好多野 可以學倒好多野 我受教架^.^

所以我要把影響減至最低 黎幫蝸牛隊 影靚相

最後一值得贊
就係我跟過咁多隊之中
你地比我影ge相
我係影得覺得最舒服ge
因為你地係最齊整ge一隊
無論上山 平路 落山 公路
你地都可以 距離相差1個至2個身位
同埋基本上 百分之99% 都係咁排
非比<---亮哥<---kf<---花子
係一支非常完整合作ge好隊形
簡直係冇得彈

[ 本帖最後由 kan0902 於 2010-9-7 01:12 編輯 ]

allanccl

9月5日 星期日  天氣OK熱  操麥徑3-5段

        因泰仔要送機，所以改了星期日下午操山，又因時間關係，只操麥3-5段，諗住短短地，可以慳d時間第二日仲要返工。但係，三點鐘開波，呢個時間.....係日珠既大敵，有傳言話日珠係臘像身，唔見得光既，為左呢個傳言，各個蝸牛仔都好擔心，約了在彩虹小巴站等，過了十分鐘伊人才姍姍來遲，顧不了問她原因齊人便跳上小巴飛馳往西貢轉乘巴士去北潭坳起步，

                               
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原來佢遲到既原因就係導至佢差點被趕走早撤添。

                               
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到達北潭坳後做些拉筋，去去廁所，映下相咁就差唔多三點了，太陽依舊無情地晒照大地，可憐日珠起步沒多久便說想嘔、好熱....等等等等，越行越慢，賓仔都忍唔住，扒了她頭，扒頭後既賓仔立時醒起，唔可以快過帶頭的，所以假裝扒頭係想映相，結果緊係映左好多相，但係，日珠全無起色，大家都無厘心機，播的MP3歌，佢又話未聽過(其實係無晒心機)，

                               
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直至過左雞公山頂，落山了才開始有少少好轉，可以慢jog落山，去到水浪窩1:53 '，時間也不算太差，但係見到日珠個樣就唔係幾妥，佢話想嘔但嘔唔出，經盤問才知佢臨來才吃飯，食物消化唔切，頂住頂住，所以唔舒服，行、跑唔到，於是要求佢立刻做個身體狀態評估，意思即係....唔掂即撤! 佢竟然話掂，只需休息多一陣，結果休息了18分鐘後再續行程。

                               
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麥四段大家都以較慢速度前行，心裡便就盤算著如果日珠唔掂要撤既安排，行下行下，日珠對所播放既老歌竟然話聽過了，好現像! 終於行到上左馬鞍後，太陽落山了，映了幾張相後，

                               
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日珠翻生了! 回復以往咁，

                               
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見到泥路就不停咁跑，跑下跑下就到了芧坪，大家停下來食d野，日珠派糖.....緊係要食囉! 啊啊啊!

                               
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沒多久就天黑了，各了手拿電筒繼續趕路，

                               
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經過狗場，d門口狗照吠，到我地過後才出來，無驚無險便到達沙田坳士多，休息6分鐘後，

                               
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各人補了水，洗過面後便立即起程，往大埔道進發!

        麥五段行得比較輕鬆，因天黑後沒那麼熱了，加上只剩下那麼一點點路程，大家表現得好雀躍，上石級一點也不慢，平路及落斜當然也不會放棄"慢"跑，去到教育徑，大家商量了一會，在不大情願下，全部走了教育徑(下次會分兩組人去跑，睇下係咪快d)，到達大埔道1:00'，全程6:30'連休，總算不過不失地完成了麥3-5。

                               
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接著打的去了深水步抹身換衫及食晚飯，亞星咖哩牛腩飯，有點辣，幾正下，胃口測試全部及格!

                               
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麥3 >>1:53
休 >> 0:18
麥4 >> 2:37
麥5 >> 1:41 (沙田坳休0:06)
全程 6:30 連休


是日帶水1.5L(水樽)，加2 L水特，剩水1L。
出席人員：亮，非比，花子，kf及根根。


[ 本帖最後由 allanccl 於 2010-9-7 09:58 編輯 ]

allanccl

原帖由 kan0902 於 2010-9-7 01:07 發表

                               
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亮哥
其實係睇情況架
第1 麥4一開始 先有 公路 所以 我只可以係果度影 其他都係窄位黎
第2 麥4 大金鐘過後 蝸牛隊真係 好快 又返生啦 我跟本係後面影都影唔切
第3 蝸牛隊真的進步左 所以 我冇謂比咁多力去 玩死自己
第4 唔想影響蝸牛隊 咁可能會影響而分心架
第5 最後面可以留意倒好多野 可以學倒好多野 我受教架^.^

所以我要把影響減至最低 黎幫蝸牛隊 影靚相

最後一值得贊
就係我跟過咁多隊之中
你地比我影ge相
我係影得覺得最舒服ge
因為你地係最齊整ge一隊
無論上山 平路 落山 公路
你地都可以 距離相差1個至2個身位
同埋基本上 百分之99% 都係咁排
非比<---亮哥<---kf<---花子
係一支非常完整合作ge好隊形
簡直係冇得彈

謝謝根根對蝸牛部隊既讚賞! 我地會努力做到最好，唔會辜負大家既期望嘅!

花子阿DEE

***蝸牛支援隊齊齊走麥徑團***

日期: 9月12日(星期日)

集合地點: 荃灣如心廣場巴士總站

集合時間: 2:00pm
起步時間: 2:30pm

路線: 麥9&10段(荃錦坳至大棠), 全程大約20公里, 上斜行, 落斜及平地慢跑.

預計完成時間: 3:30內 (即大約6:00pm)

路程: 2:00pm荃灣港鐵站集合, 轉乘51號巴士到荃錦麥9段起步大約2:20pm起步, 預計3:30即6:00pm完成, 於終點公廁抹身/更換乾淨衣服後到元朗大棠晚飯,預計全日活動於8:30pm結束

預計水量: 至少1.5L (***沿途没有水站, 汽水機及士多***)

備註：

• 困難程度: 9段 * / 10段 ** (以*****為最困難劃分)
• 若天晴請自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好
• 最好帶備雨具，以備不時之需
• 建議帶人字拖及衣物於終點替換
• 歡迎各區跑友, 山友, 豬朋狗友齊齊玩

領隊員: 亮哥
雜務員: 花子 & 非比

人工智能報名:
1. lulu姐
2. 28華
3. 蕉仔
4.
5.



警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。
如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。

schnix

考慮中... 早上有比賽, 下午可能join 你地

花子阿DEE

原帖由 schnix 於 2010-9-7 16:25 發表

                               
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考慮中... 早上有比賽, 下午可能join 你地" />" />

係喎,舒力士都有玩可樂~~
上次玩9-10妳腳仔唔係好聽話黎唔到,今次黎啦黎啦~~

kan0902

***蝸牛支援隊齊齊走麥徑團***

日期: 9月12日(星期日)

集合地點: 荃灣如心廣場巴士總站

集合時間: 2:00pm
起步時間: 2:30pm

路線: 麥9&10段(荃錦坳至大棠), 全程大約20公里, 上斜行, 落斜及平地慢跑.

預計完成時間: 3:30內 (即大約6:00pm)

路程: 2:00pm荃灣港鐵站集合, 轉乘51號巴士到荃錦麥9段起步大約2:20pm起步, 預計3:30即6:00pm完成, 於終點公廁抹身/更換乾淨衣服後到元朗大棠晚飯,預計全日活動於8:30pm結束

預計水量: 至少1.5L (***沿途没有水站, 汽水機及士多***)

備註：

• 困難程度: 9段 * / 10段 ** (以*****為最困難劃分)
• 若天晴請自備防晒用品, 包括帽, 黑超, 防晒霜等, 所有物品應用有胸帶及腰帶小背囊盛載, 行李越輕越好
• 最好帶備雨具，以備不時之需
• 建議帶人字拖及衣物於終點替換
• 歡迎各區跑友, 山友, 豬朋狗友齊齊玩

領隊員: 亮哥
雜務員: 花子 & 非比

人工智能報名:
1. lulu姐
2. 28華
3. 蕉仔
4. kan0902
5.



警告及聲明:
1. 此項網友約行山聚會適合身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。如身體不適，切勿強行參加。
2. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。
如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。
3. 活動不排除將於寒冷大風有雨的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。
4. 若活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。
5. 參加者的個人保險須自行負責。