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TA的每日心情 | 慵懶 2013-10-6 15:26 |
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簽到天數: 1 天 [LV.1]初來乍到
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20KM 1:38:14 對一個慢腳來說都算係理想的成績..!!
分段時間:
2K 4K 6K 8K 10K 12K 14K 16K 18K 20K
9:49 8:47 10:28 9:24 9:21 10:37 11:01 9:31 10:16 9:00
頭10K 47:49 回程 50:25
看回分段時間相當飄忽,原因係此路線上落波幅相當大.頭2K少少上斜加上要避人,所以慢了少少,
但心諗衝線時可以放縱地狂奔又不錯呀..!!接著的2K是微微向下,所以加速追時間,直到西壩4K牌時,
看到手錶分段時間八分幾,真是難以相信,而由於賽事受同日幾個比賽同時進行的影響,應該只有四百
多人參加,到西壩開始,我附近已經賽道人煙悕少(100米內都無10個人),真是少有的可以跟自己跑,不
需受他人影響....但又有一份"孤身走我路"的感覺...!!於是我盡量走,希望趕上前面,不過西壩後又開始
上斜,令跑速又再減慢,但我也許練斜路都算多,因此在此段路反而追過了幾人,到6-10K時路段開始下波,
心想大件事了,跑咁耐風流,一陣回程時就有咁耐折墮...!!
首10K 47:49也算是比賽10K的PB
回程時,由東壩開始上斜,折墮時間開始,慶幸上星期布袋澳的練習不是"流"的,所以此段雖則辛苦,但時間
都不差4K 21:38.而在回程時看到不少後面的跑手經過,孤獨感開始減低,接著的4K繼續上上落落 19:47
完成,到最後2K,雖然開始疲倦,但見路段開始向下,又無剩幾多了,一於放盡去跑..9:00完成衝線..!!
成功1:40內完成,超越定出目標,加上回程"甘D"都只是慢去程兩分幾,証明耐力不成問題,看來渣馬可以將
目標定高一點,之前目標3:55,現在定3:30過份嗎??? |
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