2009.1.18 終極去馬之老渣全馬/半馬賽前特訓 (37K及20K長課)

瘋瘋 · 發表於 2009-1-15 10:55:24

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oscar · 發表於 2009-1-15 11:49:54

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sleung2002hk · 發表於 2009-1-15 11:53:48

原帖由 oscar 於 2009-1-15 11:49 發表

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瘋兄︰睇黎依家都係同梅子林無緣住，因為個日有booking，所以黎唔到！同埋都係再養傷多個星期先！都係唔跑住！

OSCAR兄~~休息夠先跑啦~~可能渣打有驚喜呢

慢子 Wilson · 發表於 2009-1-15 12:21:21

昨日想 plan跑30k失敗了

就週日跑3X k吧！

想問沿途有幾多個水站呢

瘋瘋 · 發表於 2009-1-15 12:26:06

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慢子 Wilson · 發表於 2009-1-15 12:30:58

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-15 12:26 發表

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建議帶住支水跑, 另帶碎銀八達通作補水之用, 我地runrun ctse會係回程上梅子林時在山腳設有水站同香蕉.

ee_tpk · 發表於 2009-1-15 12:58:49

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-15 12:26 發表

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建議帶住支水跑, 另帶碎銀八達通作補水之用, 我地runrun ctse會係回程上梅子林時在山腳設有水站同香蕉.

0岩0岩睇到瘋兄既 message..咁補給既形式係一人一水同埋一人一蕉 ??~~

同埋去到梅子林應該差不多完晒個長課..有無其他位置都合適去擺蕉 + 水 ?
獅子橋(孖橋?!) 好唔好呢...

[ 本帖最後由 ee_tpk 於 2009-1-15 13:06 編輯 ]

sleung2002hk · 發表於 2009-1-15 13:25:03

照計沙田雙橋附近補給都得~~37k人士應該會經過2次,1xk,2xk

瘋瘋 · 發表於 2009-1-15 13:28:55

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大圍新跑手 · 發表於 2009-1-15 13:59:57

原帖由 CRE 於 2009-1-15 01:32 發表

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唔知仲有冇位呢?
印象中更衣室d儲物櫃唔係咁多
太大棚人去會唔會爆滿?

如果跑20K既跑手到時冇locker，唯有去隔離運動場借。

大圍新跑手 · 發表於 2009-1-15 14:07:48

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-15 13:28 發表

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ee,
梅子林山腳離雙橋只有1k, 不如就在切在梅子林山腳吧, 因為唔會離runrun師姐屋企太遠, 半馬跑到山腳14k仲有6.4k要捱, 全馬跑到個度29k, 有8k要捱!
如果有隻蕉食, 可能會好d.
不過希望個個都要食左隻蕉. 唔食 ...

瘋瘋:
果日3X個跑手如果一人一支水一隻蕉，得ee同runrun兩位ctse安排有d難度wor，不如補給既由跑手們自己安排，兩位ctse沿途帶下路、打下氣同埋影下相算啦。

果日可以print定張地圖，出發前同跑手們做個簡介應該都冇問題啦，20K果邊都係咁安排有冇問題呀？

slowrunner · 發表於 2009-1-15 14:13:31

原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-15 14:07 發表

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瘋瘋:
果日3X個跑手如果一人一支水一隻蕉，得ee同runrun兩位ctse安排有d難度wor，不如補給既由跑手們自己安排，兩位ctse沿途帶下路、打下氣同埋影下相算啦。
果日可以print定張地圖，出發前同跑手 ...

拿咁多水和蕉,仲辛苦過跑30K!

瘋瘋 · 發表於 2009-1-15 14:19:42

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loudspeaker · 發表於 2009-1-15 15:12:51

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-15 14:19 發表

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太多人喇, SUPPORT真係有一定難度, 不如叫一眾跑手自己顧自己, 自己帶定POWER BAR/GEL同埋水! 搵呀RUNRUN師姐步係度影我地沖上梅子林既英姿算?!

都應該無問題既 , 反正去到艇會 , 元洲仔都有水站 , 如果要做補給既 ching & ctse 咁辛苦 ,
我 0 遠自已帶水。

瘋瘋 · 發表於 2009-1-15 15:14:58

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all_coconut · 發表於 2009-1-15 15:30:13

I will join!

瘋瘋 · 發表於 2009-1-15 15:33:23

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loudspeaker · 發表於 2009-1-15 15:40:59

原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-15 15:14 發表

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同意, 個日小弟會以比賽速度跑, 會帶定d power bar/gel, 及半路買水飲. 唔點停頓的.

當日小弟都會當正比賽咁 , 順便測試下 d 裝備 , 看看有什么須要注意既地方。
不過當日時段會比較多單車 , 尤其是租車特別多 ,
務請大家小心注意

ee_tpk · 發表於 2009-1-15 15:46:54

原帖由 loudspeaker 於 2009-1-15 15:40 發表

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當日小弟都會當正比賽咁 , 順便測試下 d 裝備 , 看看有什么須要注意既地方。
不過當日時段會比較多單車 , 尤其是租車特別多 ,
務請大家小心注意

嗯... 果日係假日... 比較多單車遊人....
最好唔好在單車徑跑... 跑番上行人路...
如果大家一定要跑單車徑..唔好平排跑同埋靠左跑~

kopo1128 · 發表於 2009-1-15 18:44:07

原帖由 loudspeaker 於 2009-1-15 15:12 發表

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都應該無問題既 , 反正去到艇會 , 元洲仔都有水站 , 如果要做補給既 ching & ctse 咁辛苦 ,
我 0 遠自已帶水。

x2!!!

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瘋瘋瘋瘋當前離線積分 9779 升級 100% 當前用戶組為禁止訪問當前積分為 9779, 該用戶為特殊用戶。該用戶從未簽到	341^# 樓主\| 發表於 2009-1-15 10:55:24 \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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