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15/1/12 星期日 (21.0975KM) 時間用了1'39"10(公益金半馬拉松)
16/1/12 星期一 (2.88KM)時間用了20"00 星提會所跑步機, 健身機(40分鐘)
17/1/12 星期二 (10.8KM)時間用了54"07(掃管笏路>管青路>青山公路>海榮路>海皇路>湖景路>屯門碼頭>湖山路>海皇路>海榮路>青山公路>管青路>掃管笏路)
18/1/12 星期三 (18.8KM) 時間用了1'34"40 (朗庭園>青山公路(洪水橋)>青山公路(藍地)>青山公路(洪水橋)>天水圍>朗屏>朗庭園)
19/1/12 星期四 (16KM) 時間用了1'26"52(掃管笏路>掃管笏村路>大欖涌水塘(山徑)>掃管笏村路>掃管笏路)
21/1/12 星期六 (32KM) 時間用了3'26"01(家>白沙村>大棠山道>大欖郊野公園>大欖涌水河水塘>大欖涌水塘(山徑)>掃管笏村路>掃管笏路>青山公路>洪水橋>大球場1圈)
22/1/12 星期日 (21KM) 時間用了1'50"01 (家>青山公路(洪水橋)>青山公路(藍地)>青山公路(洪水橋)>天水圍>朗屏>大球場3圈)
24/1/12 星期二 (24KM) 時間用了1'59"34 (家>青山公路(洪水橋)>屯門碼頭>青山公路(洪水橋)>大球場)
25/1/12 星期三 (15.2KM) 時間用了1'10"40 (朗庭園會所跑步機+分解)
27/1/12 星期五 (32.1KM) 時間用了2'51"36 (家>青山公路(洪水橋)>青山公路(藍地)>屯門碼頭>青山公路(藍地)>青山公路(洪水橋)>天水圍>朗屏>大球場)
28/1/12 星期六 (12.3KM) 時間用了1'02"16 (家>青山公路(洪水橋)>青山公路(藍地)>青山公路(洪水橋)>大球場)
29/1/12 星期日 的行程(31.6KM) 時間用了3'07"49(家>白沙村>大棠山道>大欖郊野公園>大欖涌水河水塘>大欖涌路>青山公路>洪水橋>大球場1圈)
30/1/12 星期一 (13.5KM) 時間用了1'11"01 (家>水牛嶺11圈)(9'48"95, 5'24"07, 6'41"61, 5'10"85, 6'55"05, 5'02"04, 7'13"07, 4'56"35, 7'14"88, 5'00"87, 7'34"04) |
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