不要停逢星期六長課耐力操~

ccomeout

嘩∼會長入來跑，當然要奉陪啦，可以跟會長學野喎！

ccomeout

波哥，當然要跑，有AY係度，單拖都會照跑。

kin8333

明早見

田中雅茂

原帖由 ccomeout 於 2012-9-21 18:26 發表 嘩∼會長入來跑，當然要奉陪啦，可以跟會長學野喎！" border="0">

大力:目弟你個人0甘老實,點解講0野0甘鬼誇0既!
0甘即係叫我0吾好入黎慢跑啦!  

零下十度

各位,來緊星期六會照舊出動~為左迎戰廣馬,要開始加操啦喂~

白兔

原帖由 零下十度 於 2012-9-24 23:25 發表 各位,來緊星期六會照舊出動~為左迎戰廣馬,要開始加操啦喂~" />" />

 

露露, 星期六我唔跑啦, 國慶比賽都會放棄, 睇下長跑網需唔需要義工, 我可以幫手

零下十度

原帖由 白兔 於 2012-9-25 13:16 發表   露露, 星期六我唔跑啦, 國慶比賽都會放棄, 睇下長跑網需唔需要義工, 我可以幫手

兔兔,尋晚見到亮哥聽佢講好似你的腳傷,可以用繃帶纏住,或買一d小腿用的腳壓力襪著會有幫助的.好好養傷,等你好返好返再一齊跑.
國慶當日我都會去做義工.

白兔

多謝亮哥~露露，壓力襪我有喎，今晚可以試下先，呢2日行路好辛苦呀，希望穿完有幫助。

田中雅茂

原帖由 白兔 於 2012-9-25 13:16 發表   露露, 星期六我唔跑啦, 國慶比賽都會放棄, 睇下長跑網需唔需要義工, 我可以幫手

叻女!明智之舉.好返大把比賽等住妳啊! 

mill

原帖由 白兔 於 2012-9-25 13:16 發表   露露, 星期六我唔跑啦, 國慶比賽都會放棄, 睇下長跑網需唔需要義工, 我可以幫手

兔兔, 其實果日你唔好跑個半馬比賽應該會好d,, 你仲跑得咁快, 傷勢可能會重左....祝你早日康復!
真係唔好急, 好番先好跑呀! 唔係有排攪的.

AY60

兔兔好好養傷，長跑長有，我們等你歸隊。

cyrilchu

原帖由 白兔 於 2012-9-25 15:36 發表

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多謝亮哥~露露，壓力襪我有喎，今晚可以試下先，呢2日行路好辛苦呀，希望穿完有幫助。

c姐，我兩個禮拜前都係拉傷小腿肌肉，都係痛到行唔到，由其事著平底鞋，人字拖，我改著跑鞋，一得閒就敷熱水袋，一日三次用凍敷Gel，屈X氏有得買，都差唔多80蚊支!臨瞓查喜療妥，著壓力襪或護脛，每日如是!足兩個禮拜，呢兩日可以行加超慢跑，8分1K。如果你都係小腿比目魚肌或者好似老抽咁痛，不訪試試。

零下十度

我左大脾痛左好耐,唔知有咩計搞下佢呢~ 什麼喜療妥,落通丁,服它零都搽過,好似一點用也沒有. 跑又痛,唔跑都痛,所以我而家都唔理佢,照跑,唯有跑慢d.

ccomeout

白兔，俾你介得多，無你係度，會唔慣喎！ 不過你都係好好休息下，長跑長友之餘，仲要長介長有先得，等你好返之後先再跟你片過。

白兔

多謝大家關心，已睇e師，e師話係長鹿肌肌肉撕裂（唔知有冇記錯個名）。修理完宜家好D，跟著就係休息。大力你介住AY、波哥同其他師兄姐先，等我返來再介我，星期六長課繼續飲可樂，加油。

runrun

原帖由 白兔 於 2012-9-26 09:18 發表 多謝大家關心，已睇e師，e師話係長鹿肌肌肉撕裂（唔知有冇記錯個名）。修理完宜家好D，跟著就係休息。大力你介住AY、波哥同其他師兄姐先，等我返來再介我，星期六長課繼續飲可樂，加油。

 

兔兔，睇咗e師揾出病因係好事，對症下藥好快好返，長課等你康復後歸隊 !

零下十度

不要停星期六長課耐力操~
逢星期六 約跑詳情如下,
如有其他建議, 歡迎提出 !
 集合地點:~~馬鞍山遊樂場~ 集合時間7:45AM 出發時間:時間:8:00am 路線:由馬鞍山遊樂場---->>>雙橋>>>科學園>>>元州仔折返約有22k (可因應自己狀態增加里數)跑超過半馬或以上建議大家除帶水外,再加少量補給品防身.(糖,朱古力,水特,gel之類)
如天氣較熱的話,可以選擇跑落大圍再返來上梅子林~呢邊比教多樹蔭~


免 責聲明 1.此項聚會適合跑步初哥(10公里跑45-60分鐘)， 身體並無任何疾病(包括已知或隱疾)，同時需確保可以應付此項運動的朋友參加，各位需量力而為。本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個 人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 2.會員一切留言之言論和買賣交易和舉行活動只代表其個人行為，香港長跑網沒有對他們的言論、行為及討論區管理操作事先加以審查。他們的言論、行為及討論 區管理操作不代表本網站之立場，一切有關損失本網站不會負責。 3. 本網站並不涉及此項聚會的一切安排，敬請參加者自行負責個人的財物及人身安全。 如有不幸事故，而導致參加者受傷或死亡，或涉及第三者的意外，本網站及聚會發起人慨不負任何責任。 4. 活動不排除將於酷熱的情況下舉行，參加者需要在參加活動前有足夠的訓練及 休息，並留意個人的身體狀況，建議活動前先自行補充足夠水份。 5. 若約跑活動當天懸掛八號或以上颱風、黑色暴雨訊號或非人力可控制之情況，活動將會取消。 6.參加者的個人保險須自行負責。 7.網友應盡量避免到偏僻地方跑步。 8.參加者務必遵守香港《道路交通條例》，以及不能在活動中進行競賽。 9.活動所有參與者不得在未經同意下，把第三者的個人資料以"任何方式"提供任何人仕或向外發放

零下十度

原帖由 ccomeout 於 2012-9-26 01:08 發表 白兔，俾你介得多，無你係度，會唔慣喎！ 不過你都係好好休息下，長跑長友之餘，仲要長介長有先得，等你好返之後先再跟你片過。" border="0">

大力同學,你星期六會來嗎~
我好似欠左好多可樂,有排還..............

mill

我好耐無同你地跑過長課了 .

runrun

原帖由 cyrilchu 於 2012-9-25 23:02 發表 c姐，我兩個禮拜前都係拉傷小腿肌肉，都係痛到行唔到，由其事著平底鞋，人字拖，我改著跑鞋，一得閒就敷熱水袋，一日三次用凍敷Gel，屈X氏有得買，都差唔多80蚊支!臨瞓查喜療妥，著壓力襪或護脛，每日如是!足 ...

 

朱ching, 我最近有患跟底足膜炎徵狀，又係著平底鞋會痛，所以都改著有踭鞋或在鞋內踭位加墊，

 

好多跑友建議我每天多浸冰水，但要返工只能睡前才浸，請問你所講及的凍敷Gel是否冰凍情度如冰水呢 ?