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TA的每日心情 | 慵懶
2013-10-6 15:26 |
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簽到天數: 1 天 [LV.1]初來乍到
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2012 太魯閣峽谷馬拉松 [腸細包膠]
在香港出發前幾日一路話比賽天氣不佳,仲可能會大雨,於是以志在參與心態諗住享受下第一次出外比賽.
但出奇地抵埗後天氣相當之好,心諗可以去盡整個SUB330番黎就正喇,而一早定下了PB是最低要求,在
經過咁充足的段練後,加上天氣唔錯起跑前充滿信心,台灣的馬拉松雖然安排都未係好好,但至少人性化一點,
起跑前一齊做下熱身操,又歌又舞氣氛真係唔錯,無雨陽光又未曬!熱完身就跟壤人,冰堡,16一齊上線,16同
壞人走到好前,而我跟冰堡就在離起步點40米左右位置,但起步後竟然都要近一分鐘先過晶片位
應該係半馬步兵不知紀律為何物而阻礙他人.. >" ,所以第1K要在人潮中不斷過人,用左4'47",到第2,3K
先可以保持預定的4'30左右PACING向前,第4K冰堡剎上來跟我跑了兩K,佢練兵充足,竟然仲話我跑得快,點知過
太魯閣大橋後就一枝箭咁唔見左佢(最後佢快我近10分鐘),5K時間為23'30,之後7K開始入峽谷GPS完全無用,又
唔記得撳錶,所以時間都只可約略,10K約47'50"在8K左右開始要上山,但跑落又唔太斜,仲有D上上落落位,其實幾
好跑.gif) 15K約1:14'
賽道真係好特別,有橋有隧道在峽谷內又有風,跑得都算舒適,但上左幾K斜後右小腿前徑骨位有少少反應,所以唔敢再加速
20K約1:39',保持約5'/K繼續剎上山,而16K位後半馬已回頭,在旁好似CCM咁已經無乜人,只得兩三個台灣師兄跟我互介
...水站都算充足,除第一個在6K多先有,其餘的三兩K就有一個,係差在水同運動飲料無分開杯湛,我將一杯運動飲料倒了在
面上.gif) " />" /> " />" />fhjfrt" />" />" />" />" />" />" />fhjfrt" />" />" />" />" />" />" />" />" />fhjfrt" /> ,而之後上轉折點"天祥"前相當漫長,之後傾番同團跑最快的16都話跑到想喊...gif) " />" />" />" />" />" /> ,多得佢回
程時提醒仲有5分鐘到頂先令我再有動力跑上去,25K約2:10'...呢5K竟然用左30分鐘,其實我係有懷疑跑長左的,不過算
喇,如真係跑長左,個個都一樣啫,而落斜時我開到4'20"/K跑30K都要2:34'10先到,呢個我有睇里數牌撳錶應該準,但呢
5K都要24分幾,所以長左機會真係好大.35K約3:02'呢5K有D上落加上可能都係長左所以都用左28分,或者我攰都唔定喇
,而呢個位的水站跟我互介的幾個台灣師兄都停下了,只有我飲啖水就繼續去,呢個時間我前後500米竟然一個其他人都無,
凡我以為自己跑錯路添,去到LAST 5K位係3:12',而呢個位見到BENNY兩公婆,BENNY仲幫我影左張跑相添,佢地半馬
步兵團仲行緊回終點,我在強大步兵團的阻擋下都唔理喇,一口氣衝回終點呢5K都係23分左右!
點都好喇,雖然都係衝擊330失敗,但都叫PB左1'36秒收貨喇....gif)
https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/178644_4919312466459_934849918_o.jpg
[ 本帖最後由 tank1438 於 2012-11-7 16:09 編輯 ] |
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樓主
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,之後用5分幾的PACING跑了15K,太陽出來了,加上晨早時天陰我蠢到連太陽鏡同帽都無帶...於是就愈來愈謝,最後10K都6分外..真失敗.
之後跟大隊拉筋,接著跑25圈tempo,跑了10.26K連埋避人停低都係跑了46'3X都唔錯,不過本身狀態都應該麻麻,HR由15X上到尾段170左右,但PACING無咩上...gif)
" />" /> .gif)
20.3KM 1:53
發表於 2012-10-24 22:22:17
發表於 2012-11-1 11:16:39
有了第一次就會有第2次, 坦克仔加油呀!
