|
原帖由 little-fish 於 2012-1-4 09:58 發表
無點改,盡量食多點菜,繼續係跑得多食得多,跑襯半馬以上都要帶蕉。
我飯量很大!
不過我覺得在我來說(年齡40),心率維持150(而不是140),跑11-15km是減肥最佳的數據。不過這個月開始要練十km,暫時唔理會了!1 ...
我同你年紀唔差太遠, 我都37了, 我每晚都跑, 一星期六日左右, 攰果日就跑30分鐘5公里, 無咁攰果日就跑43分鐘左右7.5公里, 唔攰果日就跑57分左右10公里, 星期六如果有空, 就跑 12-15公里. 多數係夜晚收工大約8:30先跑, 希望數劇能幫到你啦. |
|