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原帖由 wong.siufu 於 2009-12-28 22:12 發表 登錄/註冊後可看大圖 師兄: 唔該晒. 頭兩條片係訓練四頭肌 而最後條片,亦有師兄在前面既post提過,伸展ITB. 反而想提出,很多師兄�師姐都講過,跑得長才出現外膝痛,我亦係6K之後才痛, 我地只跑3~4K係咪等於四頭肌既訓 ...
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原帖由 ee_tpk 於 2009-12-29 01:31 發表 登錄/註冊後可看大圖 ching.. 你呢個想法太新鮮... 不過.. 你既跑法係未可以四頭肌呢? 例如你係因為腳步過份內旋而導致 itb 問題... 你日日咁跑 3-4k... 會唔會將問題嚴重化0左呢... 不如先想想你因咩事(如跑姿問題, 肌肉耐力不足, ...
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