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標題: 請教跑步訓練法 [打印本頁]

作者: 卡比獸 時間: 2015-4-22 10:37
標題: 請教跑步訓練法
大家好，我想請係7~8月左右報紀律部隊要跑800米
實質上我都唔知幾時，同會唔會有招聘添

我都知有少少臨急抱佛腳

不過我都想知有冇D好方法提升速度
目標係3分鐘左右就ok

講下小弟D數據先la
800米成績:3分40
身高:183cm
體重:96kg

我都知我肥，所以早上有跑5~6km
其實我大概仲可以減幾多呢

thz

作者: bunbun 時間: 2015-4-22 11:15
睇呢本書 chapter 9

http://www.books.com.tw/products/0010654078

香港的書店, 都應找到的了

作者: ckycat 時間: 2015-4-22 13:37
實際啲，來新丁班，逢星期四晚七點馬鞍山運動場見。

作者: 張家健 時間: 2015-4-22 14:45
也許增加輕鬆有氧時間
EX 散步一小時/每日
初階目標:體重一個月降1KG
約三個月後效果彰顯
可進一步訓練速度^^

作者: 卡比獸 時間: 2015-4-22 14:49

ckycat 發表於 2015-4-22 13:37
實際啲，來新丁班，逢星期四晚七點馬鞍山運動場見。

其實本來都打算來(本人上星期入會

)
不過晚上要返工
未必一定可以來到
再者我通常上午練跑的

作者: elsat516 時間: 2015-4-23 14:09

ckycat 發表於 2015-4-22 13:37
實際啲，來新丁班，逢星期四晚七點馬鞍山運動場見。

ckycay師姐，我想問馬鞍山星期四1900新丁班，是否要報名或入會先可以參加！

作者: ckycat 時間: 2015-4-23 15:12

elsat516 發表於 2015-4-23 14:09
ckycay師姐，我想問馬鞍山星期四1900新丁班，是否要報名或入會先可以參加！ ...

參加新丁不收費、公開活動、無須入會。

個人意見：新丁班是由本網義務教練同大家設定訓練計劃的、有系統訓練。
詳情請看：https://www.longrun.hk/thread-18497-1-1.html

今晚介紹：
2015-04-23 Program
A: 均速跑 10K, 歡迎電兔, 圈速1'40
B & C: 1600X4, 1200X6, 800X8, 600X10 or 400X12
D: 雪糕筒 & 200快/200慢 X 8
*** 已分組, 加組600 ^^
=== === ===本文地址︰https://www.longrun.hk/thread-18497-72-1.html

參加完新丁班有咩得著：
個人分享（廣告時間：）https://www.longrun.hk/thread-23280-1-1.html

今晚見（盡量到～）

作者: ckycat 時間: 2015-4-23 15:13
呀，漏提了一句，參加本香港長跑網有好多優惠的，唔係為「新丁班」都好值得入會。
記住填　ckycat 介紹

作者: ckycat 時間: 2015-4-23 22:36

卡比獸發表於 2015-4-22 14:49
其實本來都打算來(本人上星期入會)
不過晚上要返工
未必一定可以來到

剛才著灰色衫果位?

作者: 多咀鳥 時間: 2015-4-24 15:14
幾時大埔場開班?

作者: 卡比獸 時間: 2015-4-27 17:48

ckycat 發表於 2015-4-23 22:36
剛才著灰色衫果位?

對唔住
e幾日忙得過份上唔到網
係ar
就係灰衫果位肥仔

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