有冇人可以幫幫我

聰仔

現在開始至比賽果日 (係10月31比賽)    一個冇咩跑步的人可唔可以在10月31日果日 跑6公里的比賽 要點練  有冇人可以教教我


我會跑e個比賽北區豐盛人生健樂長跑比賽(上水)比賽路線: 於上水馬會道回歸紀念園起跑
馬會道
馬適路
天平路
鳳南路
北區運動場為終點站

stanwong

原帖由 聰仔 於 2010-11-3 21:30 發表

                               
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你咩時間跑

平時多數早上八點半跑, 在百福田心公園起步.
逢星期三晚七點和其他北區友在北區運動場練, 你可以join我地呀~

聰仔

你咩時間跑

聰仔

成績 仲可以啦

stanwong

原帖由 聰仔 於 2010-10-14 16:12 發表

                               
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有冇ching住粉嶺可以帶下我跑

冇留意呢個post添, 我住粉嶺呀, 時間岩的話可以帶你跑下,
但已冇見你回post

kito807

聰仔啱啱過左比賽WO, 成績滿意嗎??

聰仔

6km要1小時 跑好

聰仔

要來回2次先6km 不過我跑3km之後收左檔

kito807

小弟愚見, 如果真係初哥的話, 跑唔好快過 6-8min / k, 就算 8min/k 我都覺得可以接受
跑慢d 跑遠d 好過你跑得快跟住好快收檔呀

[ 本帖最後由 kito807 於 2010-10-22 14:23 編輯 ]

Oscarynk

補充一下個網站的計算器怎樣用：

佢用google做基礎，你一定識得去到自己跑步的地圖，之後放大到適當的放大率，沿你的跑步路線click，佢會用直線連起來計距離，若要拖地圖，只要click著不放就可以拖動了，由開始到你剛click 下的距離一直會update，地圖下方還有其他的相關計算你可以做，又可以每1km/1mile等放下標誌讓你知道跑到那裡約有多遠，是個不錯的工具。

Oscarynk

原帖由 聰仔 於 2010-10-17 19:41 發表

                               
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馬錦明 起跑 咁來回有冇3km 我跑來回之後 死左

唔知你條線點跑，所以你自己根據上面條link去度下。

我估有1.8km左右，來回就有3.6km。不過跑完死定唔死同你跑幾快有關，上基新是否斜路？你用跑1500的pace去跑3km一定死的。你自己adjust一下來回兩次可以輕鬆完成的pace，以免到比賽時唔知要跑幾快。

[ 本帖最後由 Oscarynk 於 2010-10-18 18:53 編輯 ]

Gunners

原帖由 聰仔 於 2010-10-17 19:41 發表

                               
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馬錦明 起跑 咁來回有冇3km 我跑來回之後 死左

Ching 用下面個網頁,將個地圖改為昏港,自己度吓啦

http://42.195km.net/e/jogsim/

聰仔

馬錦明 起跑 咁來回有冇3km 我跑來回之後 死左

Oscarynk

七八年前我住粉嶺一帶，都唔知冇間馬錦明添....

Gunners

原帖由 Oscarynk 於 2010-10-17 08:49 發表

                               
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師兄粉嶺果間叫馬錦燦？

如果係，單程就有1.5km左右﹝睇你條route﹞，所以你跑左3km , 即係來回兩次就OK la

係有間馬錦明ge,係華明村後面!!

Oscarynk

師兄粉嶺果間叫馬錦燦？

如果係，單程就有1.5km左右﹝睇你條route﹞，所以你跑左3km , 即係來回兩次就OK la

聰仔

我 跑左一次 我係馬錦明中學 跑去基新中學 之後跑回馬錦明中學

Oscarynk

講下講下又過左兩日，其實你有冇開始跑？等下星期三跟練都要自己開始做D基本跑步先bor，老實講，31號話咁快就到，拖拖拉拉好似唔化算。

昨晚我同狗狗跑入西壩都跑左6.5k，狗狗跑兩下停一下cc vv，都唔使1個鐘，我諗你如果開始跑，無論有冇人帶你跑，你都可以1小時完成的，最重要是你先要開始跑。

shogikin

咁看來你星期三去北區跟下練最適合


北區跑友集合之<基本功練習及衝圈特訓>逢星期三晚舉行


Kin in Running

聰仔

咁你住咩地方先